Bloating: భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే క‌డుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా..ఈ ఇంటి చిట్కాల‌ను ట్రై చేయండి!

Bloating Home Remedies: భోజనం తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం, వాయువు అనేది చాలా మంది అనుభవించే సాధారణ సమస్య. కొంతమందికి తక్కువ ఆహారం తినినా కూడా ఈ సమస్యలు వస్తాయి. దీని వల్ల భోజనం చేయడానికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా బయట ఉన్నప్పుడు. చాలా మంది దీన్ని సాధారణ గ్యాస్ సమస్య అనుకుంటారు. కానీ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య, కడుపు ఉబ్బరం రెండు వేర్వేరు విషయాలు. గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఉన్నప్పుడు  గ్యాస్ పదే పదే బయటకు వస్తుంది. కానీ కడుపు ఉబ్బరం వస్తే  గ్యాస్ బయటకు పోకుండా పొట్టలోనే ఉండిపోతుంది. దీంతో చాలా ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అయితే తిన్న వెంటనే కడుపు ఉబ్బరం వస్తే చింతించకండి. ఈ క్రింద చెప్పిన సహజ ఇంటి చిట్కాలను పాటించండి.

అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో గ్యాస్‌ను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అల్లం తురిమిన పొడిని వేసి 5 నిమిషాలు నానబెట్టి, ఆ తర్వాత వడగట్టి తాగాలి. రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తాగవచ్చు. లేదా పుదీనా కూడా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పుదీనా ఆకులను వేసి 5 నిమిషాలు నానబెట్టి ఆ తర్వాత వడగట్టి తాగాలి. రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తాగవచ్చు. నిమ్మరసం జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం కలిపి ఉదయం పరగడుపున తాగాలి.

కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి చిట్కాలు:

భోజనం తర్వాత పుదీనా: భోజనం చేసిన తర్వాత నాలుగు పుదీనా ఆకులను నమిలి మింగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ తగ్గుతాయి. పుదీనా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నీరు ఎక్కువగా తాగండి: రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగుతుండటం వల్ల శరీరంలోని విషాలు బయటకు పోతాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

ఆహారాన్ని బాగా నమలండి: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం వల్ల అది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, గ్యాస్ ఏర్పడకుండా ఉంటుంది.

సాధారణ వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

ఒత్తిడిని నివారించండి: ఒత్తిడి కడుపు ఉబ్బరం వంటి అనేక జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఒత్తిడిని నివారించడానికి యోగా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి.

ఆహారంలో మార్పులు చేయండి: కొన్ని ఆహారాలు కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి. అలాంటి ఆహారాలను గుర్తించి వాటిని తగ్గించండి లేదా మానేయండి. 

ఉదాహరణకు, కొవ్వు ఆహారాలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, పాల ఉత్పత్తులు, క్యాఫిన్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు. అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.  కడుపు ఉబ్బరం ఎక్కువగా ఉంటే తరచుగా ఉంటే లేదా ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే (వాంతులు, వికారం, మలబద్ధకం, అతిసారం) వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.