Goji Berry Health Benefits: గోజీ బెర్రీలు "వోల్ఫ్‌బెర్రీస్" అని కూడా పిలుస్తారు. చిన్న, ఎండుద్రాక్ష వంటి ఎర్ర బెర్రీలు, వీటిలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిని శతాబ్దాలుగా ట్రెడిషనల్ చైనీస్ మెడిసిన్‌లో ఉపయోగించారు. ఈ గోజీ చూడడానికి ఎరుపు, నారింజ ఇతర రంగులలో ఉంటుంది. ఇది తియ్యగా, పుల్లగా ఉంటుంది. దీని అకారం గుండ్రంగా, ఎండుద్రాక్షలాగా ఉంటుంది. ఈ పండులో అనేక పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, ఐరన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, 
పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు:


1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:


 గోజీ బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షణ కల్పించి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.


2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:


 గోజీ బెర్రీలలో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే రెండు ముఖ్యమైన కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. వీటి వాడకం వల్ల మచ్చల క్షీణత, రాత్రి దృష్టి లోపం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.


3. చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది:


 గోజీ బెర్రీల యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ముడతలు  ఇతర వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.


4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:


 గోజీ బెర్రీలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.


5. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది:


 గోజీ బెర్రీలు ఐరన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు మంచి మూలం, ఇవి శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి  అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.


6. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది:


 కొన్ని అధ్యయనాలు గోజీ బెర్రీలు ఆందోళన, ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.


7. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:


 గోజీ బెర్రీలు ప్రీబయోటిక్స్‌కు మంచి మూలం, ఇవి మంచి జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.


గోజీ బెర్రీలను ఎలా తినాలి:


* వాటిని ఎండుబెట్టి స్నాక్‌గా తినవచ్చు.


* ఓట్స్, యోగర్ట్ లేదా గ్రానోలాకు వాటిని జోడించవచ్చు.


* వాటిని టీ లేదా జ్యూస్‌లో కలపవచ్చు.


* వాటిని బేకింగ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు.


వీటిని మీరు ఎండుబెట్టి స్నాక్‌గా తినవచ్చు, ఓట్స్, యోగర్ట్ లేదా గ్రానోలాకు వాటిని జోడించవచ్చు, టీ లేదా జ్యూస్‌లో కలపవచ్చు, బేకింగ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. 


Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     


Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     


Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712