Benefits Of Eating Raw Carrots For A Month: క్యారెట్లు అంటే మనకు గుర్తుకు వచ్చేది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, మెరుగైన దృష్టి. కానీ ఇవి కేవలం కళ్ళకు మంచివి మాత్రమే కాదు మన శరీరానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి. క్యారెట్లలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మం, దంతాలు, ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది మన శరీరాన్ని నష్టకరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తుంది. క్యారెట్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. క్యారెట్లలో ఉండే ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే నెల రోజుల పాటు క్యారెట్లులను తినడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
నెల రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా క్యారెట్లు తింటే మీ శరీరంలో కింది మార్పులు చూడవచ్చు:
చర్మం మెరుగుపడుతుంది: క్యారెట్లలో ఉండే బీటా కెరోటిన్ చర్మానికి కాంతినివ్వడానికి సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. క్యారెట్లు చర్మంపై ఏర్పడే మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కళ్లకు మేలు: క్యారెట్లలో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. కంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కంటి వ్యాధులు తగ్గుతాయి: జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. క్యారెట్లలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది: క్యారెట్లలో ఉండే ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది: క్యారెట్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: విటమిన్ సి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: క్యారెట్లు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
ఎముకలు బలపడతాయి: విటమిన్ కె ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
క్యారెట్లను ఎలా తీసుకోవచ్చు?
రోజువారి ఆహారంలో సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, స్మూతీలుగా తీసుకోవచ్చు. క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం కూడా మంచిది. క్యారెట్ కూరగాయలు తయారు చేసుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం:
అన్ని పదార్థాల మాదిరిగానే అధికంగా తీసుకుంటే కొన్ని సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే, ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకుని, మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
క్యారెట్లను తినడం వల్ల దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారతాయి అనేది ఒక అపోహ. క్యారెట్లను బాగా తోముకుని తింటే ఈ సమస్య ఉండదు.
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
