Diabetes Vs Dates: ఖర్జూరంతో షుగర్‌ లెవెల్స్‌ పెరుగుతాయా..? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు అంటే..?

Diabetes Vs Dates: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఖర్జూరాలు తినడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న చాలా మందికి వస్తుంది. ఖర్జూరాలు తియ్యగా ఉండడం వల్ల ఈ సందేహం రావడం సహజం. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా కొద్ది మొత్తంలో ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. అయితే, కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి ఉంటుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఖర్జూరాలలో చక్కెర ఉండడం వల్ల, వాటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒకసారికి ఒకటి లేదా రెండు ఖర్జూరాలకు మించి తినకూడదు. ఖర్జూరాలను ఒంటరిగా తినకుండా, వాటిని గింజలు, పండ్లు లేదా పెరుగుతో కలిపి తినడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. ఖర్జూరాలు తినే రోజుల్లో, మిగతా ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఖర్జూరాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

ఎంజైమ్‌లు: ఖర్జూరాలలో పుష్కలంగా ఉండే ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఖనిజాలు: ఖర్జూరాలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

విటమిన్లు: ఖర్జూరాలలో విటమిన్ బి కอมప్లెక్స్, విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లు ఉండి, శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యం: ఖర్జూరాలలో ఉండే పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

జీర్ణక్రియ: ఖర్జూరాలలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎముకలు: ఖర్జూరాలలో ఉండే ఖనిజాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి.

రోగ నిరోధక శక్తి: ఖర్జూరాలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

శక్తి: ఖర్జూరాలు శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందిస్తాయి.

డయాబెటిస్‌ vs ఖర్జూరం..

ఖర్జూరాలు ఇతర తియ్యటి ఆహారాలతో పోలిస్తే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అంటే, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతాయి. ఖర్జూరాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి ఎక్కువగా కాకుండా తక్కువగా వీటిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. 

ముఖ్యమైన విషయం:

ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు. కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వాటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా కొద్ది మొత్తంలో ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. అయితే, వాటిని మితంగా తీసుకోవడం ఇతర ఆహారాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

ఇదీ చదవండి: ఇజ్రాయేల్‌ ప్రధాని నెతన్యాహు ఇంటిపైనే బాంబు దాడులు.. వీడియో వైరల్‌.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.