Mango for Diabetic: డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు మామిడి పండు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదా.. కాదా?

Can Diabetic Eat Mango Daily: వేసవిలో డిమాండ్ ఉన్న పండ్లలో  మామిడి పండు ఒకటి. ఇది ఎంతో రుచికరంగా, తీపిగా ఉంటుంది. ఈ పండును పిల్లలు, పెద్దలు ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. అయితే ఈ పండు కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తీసుకోవచ్చా.. లేదా అనే ప్రశ్న కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ వారు ఈ పండు తినవచ్చా, లేదా అనే ప్రశ్నలు కలుగుతాయి. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం  
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడికాయ తినవచ్చు, కానీ పరిమితంగా తినాలి. ఎందుకంటే మామిడిలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 

ఈ పండులో ఉండే షుగర్ లెవెల్స్‌ కారణంగా మీరు షుగర్‌ సమస్యల బారిన పడాల్సి ఉంటుందని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతన్నారు. అయితే మీరు మామిడి పండు తినాలి అనుకుంటే మాత్రం కొన్ని చిట్కాలను పాటించాల్సి ఉంటుంది. 

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడికాయ తినవచ్చు, కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. 

*  మామిడిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు తినే పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం. 

*  డయాబెటిస్‌ వ్యక్తి రోజుకు సుమారు 1/2 కప్పు (125 గ్రాములు) మామిడి తినవచ్చు.

మీరు మామిడి తినేటప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోండి:

* మీ భోజనంలోని కార్బోహైడ్రేట్లను సర్దుబాటు చేయండి. 

* మామిడిని తినేటప్పుడు ఇతర తీపి ఆహారాలను తినకుండా ఉండండి. 

* మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షించండి. 

మామిడిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ  ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కొన్ని ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది:

* మామిడిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

* మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. 

* మామిడిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం. 

మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే మీరు మామిడి తినడం సురక్షితమైనదా అని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

మామిడితో పాటు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ క్రింది పండ్లను కూడా తినవచ్చు:

* ఆపిల్

* నారింజ

* బొప్పాయి

* ద్రాక్ష

* బెర్రీలు

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ క్రింది పండ్లను తినకుండా ఉండటం మంచిది:

* అరటిపండ్లు

* ద్రాక్ష

* పుచ్చకాయ

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వారి వైద్యుడి సూచించిన మందులను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.