Fennel Seeds: సోంపు గింజలతో డయాబెటిస్‌కు చెక్‌ పెట్టండిలా..!

Fennel Seeds For Diabetes: సోంపు, మన భారతీయ వంటకాల్లో ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక సుగంధ ద్రవ్యం. దీనిని మనం భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం చాలా సాధారణం. కానీ సోంపు కేవలం నోటి రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. సోంపును దాని విత్తనాల రూపంలో లేదా పొడి రూపంలో ఉపయోగిస్తారు.  సోంపులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. సోంపు డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. 

బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణ: సోంపులో ఉండే ఫైబర్, ఇతర రసాయనాలు జీర్ణక్రియను మందగించడం, కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర శోషణను తగ్గించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి శరీరం చక్కెరను ఎలా ఉపయోగించుకుంటుందో మెరుగుపరచడానికి, విడుదలయ్యే ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపరుస్తుంది: సోంపు శరీరం ఇన్సులిన్‌కు ఎంత సున్నితంగా స్పందిస్తుందో మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది: సోంపులో ఉండే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: సోంపు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ముఖ్యమైనది.

సోంపును వివిధ రకాలుగా తీసుకోవచ్చు:

సోంపు నీరు: ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోంపు వేసి 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగవచ్చు.

సోంపు పొడి: రోజుకు రెండుసార్లు ఒక టీస్పూన్ సోంపు పొడిని తీసుకోవచ్చు.

సోంపుతో వంటలు: సోంపును కూరలు, సలాడ్లు, ఇతర వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు.

సోంపు పొడి: సలాడ్‌లు, కూరగాయల వంటకాలు లేదా స్మూతీలలో సోంపు పొడిని జోడించండి.

 సోంపును నమలడం: భోజనం తర్వాత కొన్ని సోంపు గింజలను నమలండి.

తయారీ: ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోంపును రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటిని తాగండి.

గమనిక: సోంపు డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడే అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఔషధం కాదు, డయాబెటిస్ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.  డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా సోంపును ఉపయోగించడం ప్రారంభించకూడదు. సోంపును ఎలా తీసుకోవాలో, ఎంత తీసుకోవాలో గురించి మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.