Healthy Foods: ఫుడ్ తీసుకునే ముందు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు లాభాలు!

Healthy Foods To Eat Before Meals: ఆహారం తీసుకొనే ముందు కొన్ని రకాల పదార్ధాలను తీసుకోవాలి ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.  దీని వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని అంటున్నారు.  అయితే ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాము అనేది ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.  

ఆహారం తీసుకునే ముందు అధికంగా నీళ్లు తాగాలని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారం తీసుకునే మోతాదు తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా క్యారెట్, కీరా ముక్కలు తీసుకోవడం వల్ల ఒబేసిటీ బారిన పడకుండా ఉంటామని అంటున్నారు. వీటితో పాటు జీడిపప్పు, బాదం ఎండు ద్రాక్ష, ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. లేకుంటే ఆకలి కారణంగా మెదడు పనితీరు సన్నగిల్లుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంట్లో సమయానికి తగ్గట్టుగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మంచిగా ఉంటుంది బయట ఇంటికి అలవాటు పడితే ఊబకాయం వంటి సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సూప్‌, సలాడ్‌  తినడం వల్ల కూడా ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. ఇవి సాధారణంగా కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.

బాదంపప్పులు, గింజలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అవి మిమ్మల్ని పూర్తిగా  సంతృప్తిగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పెరుగులో కాల్షియం, ప్రోటీన్‌ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిగా  సంతృప్తిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇవి కొన్ని ఆలోచనలు మాత్రమే.  

ఆహారం తీసుకునే ముందు ఏ పదార్థాలను తీసుకోకూడదు

సోడా, జ్యూస్, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి అధిక చక్కెర పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. అవి పోషకాలను కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.వీటితో పాటు చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక కేలరీలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి.  కానీ పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. అవి మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా భావించకుండా చేస్తాయి. దీని వల్ల   మళ్లీ తినాలని కోరుకుంటారు.

 పూర్తి కొవ్వు పాలు, చీజ్,  వెన్న వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వుతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. చాక్లెట్, క్యాండీ, కుకీలు వంటి మిఠాయిలలో అధిక శాతం కేలరీల, చక్కెరతో నిండి ఉంటాయి, కానీ పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీని వల్ల అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడాల్సి ఉంటుంది. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.