Diabetes Control: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇలా చేస్తే.. బ్లడ్ లోని షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ అవ్వడం కాయం!

Tips For Diabetes Control: మధుమేహం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రధాన వ్యాధిగా మారింది. ప్రస్తుతం చిన్న పెద్ద లేకుండా చాలామంది ఈ సమస్య బారిన పడుతున్నారు. మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారు రోజువారి జీవనశైలిలో తప్పకుండా మార్పులు చేర్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల కూడా రక్తంలోని షుగర్ లెవెల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. 

✺ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న చాలామందిలో షుగర్ లెవెల్స్ పెరగడం కారణంగా మూత్రపిండాలు దెబ్బతిని.. గుండెపోటుతో పాటు అధిక రక్తపోటు సమస్యలు వస్తున్నాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తప్పకుండా పలు రకాల జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది.

✺ మధుమేహం ఉన్నవారు ప్రతిరోజు డైట్ లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మాత్రమే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజు ఆకుకూరలతో పాటు పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ లోని షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. 

✺ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వెంటనే నిద్రపోకుండా ఉండాలి. అంతేకాకుండా డిన్నర్ తర్వాత 30 నుంచి 35 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు. అంతేకాకుండా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా దూరం అవుతాయి.

✺ మధుమేహంతో పోతున్నవారు ప్రతిరోజు ఉదయం పూట ఒక గంట పాటు వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా శరీరం కూడా దృఢంగా మారుతుంది. దీంతో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా సులభంగా దూరమవుతాయి.

✺ డయాబెటిస్తో బాధపడేవారు ప్రతిరోను రాత్రి భోజనాన్ని పడుకునే కంటే రెండు గంటల ముందే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

 స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     

Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     

Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712

మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook