পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন ঝরাতে চান? মেনে চলুন এই ডায়েট প্ল্যান

—প্রতীকী ছবি।

নিজস্ব প্রতিবেদন: পুজোর আগে ছিপছিপে সুন্দর শরীরের জন্য ডায়েট করছেন? সুন্দর মেদহীন শরীর পেতে কে না চায়? দৈনন্দিনের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অল্প বয়সেই স্থুলতার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। ভুঁড়ি বা স্থুল, মেদবহুল শরীর স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত ক্ষতিকর।

হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ-এর একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, শরীরের অতিরিক্ত মেদ বা ওজনের ফলে ডায়েবিটিস, রক্তচাপ, কোমর বা হাঁটুর ব্যথার মতো সমস্যা বাড়তে পারে। এ ছাড়াও সামান্য পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়া, অনিদ্রা, শ্বাসকষ্টের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। আবার অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে ডায়েট উলটে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। তাই চিকিৎসকরাও সব সময়েই ব্যালান্সড ডায়েট করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তাই পুজোর আগে চটপট মেদ ঝরিয়ে ছিপছিপে সুন্দর শরীর পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি...

সকাল ৭টা: ২ গ্লাস লেবু জলে ১ চামচ মধু মিশিয়ে খান।

সকাল ৮টা: ১ কাপ গ্রিন টি আর যে কোনও একটা ফল (আপেল, কলা)।

সকাল ৯টা: ২টো ইডলি অথবা এক বাটি ওটমিল বা কর্নফ্লেক্স। নয়তো স্যান্ডউইচের সঙ্গে ২টো ডিম সেদ্ধ।

সকাল ১১টা ৩০মিনিট: শশা, টোম্যাটো দিয়ে সালাড অথবা ভেজিটেবিল স্যুপ।

দুপুর ১টা ৩০মিনিট: যে কোনও একটা ফল।

দুপুর ২টো ৩০মিনিট: ২ গ্লাস বাটারমিল্ক অথবা শশা, টোম্যাটো আর পেঁয়াজ দিয়ে সালাড। নয়তো ২টো রুটি, সবজি আর এক বাটি ডাল।

বিকেল ৫টা: ১ কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে দুটো বিস্কুট।

সন্ধে ৭টা: ১ গ্লাস টোম্যাটো জুস।

রাত ৮টা: এক বাটি ভেজিটেবিল স্যুপ বা ১ কাপ গ্রিন টি।

রাত ৯টা: দু’বাটি ভেজিটেবল সালাড অথবা এক বাটি সবজি। এর পরিবর্তে খেতে পারেন চিকেন স্টু, সঙ্গে ২টো আটার রুটি আর সবজি।

রাত ১০টা: ৬-৭টা বাদাম আর ১ কাপ দুধ।