संडे हो या मंडे रोज नहीं खा सकते अंडे! जानिए कितनी मात्रा में करना है सेवन

Eggs Diet: एक दिन में 2 से अधिक अंडे खाना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. अंडे में हाई कैलोरी होती है. जिसके चलते दिल, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों को अंडे खाना मना होता है.

Eggs Diet: अंडे खाने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं. लेकिन कुछ लोगों को अंडे का सेवन फायदे की जगह नुकसान भी कर सकता है. आपको बता दें एक अंडे में करीब 75 कैलोरी होती है. अगर आप एक दिन में 2 अंडे खाते हैं तो आपको 150 कैलोरी प्राप्त होती है. वहीं जो लोग एक दिन में 2 से ज्यादा अंडे खाते हैं उनके लिए ये नुकसानदायक हो सकता है. इससे आपके शरीर में कैलोरी गेन होने लगती है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इसके लिए डॉक्टर हर दिन सीमित मात्रा में ही अंडे खाने की सलाह देते हैं. आइये जानें विशेषज्ञों की राय. 

क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ
सामान्य तौर पर एक कहावत आपने सुनी होगी- संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे. जी हां, डॉक्टर अंडे खाने की सलाह तो देते हैं, लेकिन उसके साथ ही आपको सीमित मात्रा भी बताते हैं. हफ्ते में रोजाना अगर आप 2 से अधिक अंडे खाते हैं ये आपको फायदा नहीं बल्कि नुकसान पहुंचाएगा. दरअसल, अंडे में कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में हफ्ते में रोजाना तीन या चार अंडे खाना मोटापे को 1 पाउंड तक तेजी से बढ़ा देगा. आगे चलकर आप मोटापे की समस्या से परेशान हो सकते हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स सेहतमंद रहने के लिए डाइट में केवल 1 या दो अंडे को शामिल करने की ही सलाह देते हैं.

अंडे में कई ऐसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिसे खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है. साथ ही दुबले लोगों को भी अंडे खाने की सलाह दी जाती है. अंडे के सेवन से स्मरण शक्ति तेज होती है. लेकिन ये सब फायदे आपको तभी मिलेंगे जब आप सीमित मात्रा में सही तरीके से अंडे खाएंगे. अगर आप असीमित मात्रा में हर दिन अंडे खाते हैं तो सेहत पर इसका बुरा प्रभाव देखने को मिल सकता है. वहीं इससे कई बीमारियां भी होने लगती हैं. 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो दिल के मरीजों के लिए अंडे का सेवन मना होता है. अगर आप हार्ट के पेशेंट हैं तो अंडे के पीले वाले भाग को न खाएं. इसमें कोलेस्ट्रॉल उच्च मात्रा में पाया जाता है जो हार्ट के लिए सही नहीं होता है. इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों को भी अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए. 

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