आंवला खाओ, अंदरूनी ताकत बढ़ाओ: कई बीमारियों की देसी दवा है इंडियन गूजबेरी, जानें खाने का सही तरीका

उत्तर भारत के राज्यों में इन दिनों कड़ाके की ठंड पड़ रही है. सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म और हेल्दी बनाए रखना सबसे जरूरी हो जाता है. ठंड के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे सर्दी-खांसी, वायरल संक्रमण और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आंवला को अपनी डाइट में शामिल करना सेहतमंद रहने का सबसे आसान और असरदार तरीका है.

आयुर्वेद में आंवला को 'अमृतफल' के नाम से जाना जाता है, जो पोषक तत्वों का खजाना है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं. ये न केवल शरीर को ठंड से बचाते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं. मशहूर डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. भावना गर्ग ने आंवला खाने के जबरदस्त फायदे बताए हैं. तो चलिए जानते हैं उन्हें.

आंवला खाने के फायदे

* इम्यूनिटी बढ़ाए: आंवला विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, जो शरीर को सर्दी-खांसी और फ्लू से बचाने में मदद करता है.
* वायरल संक्रमण से बचाव: इसका नियमित सेवन शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत देता है.
* ब्लड शुगर को कंट्रोल करें: आंवला डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण माना जाता है.
* पाचन सुधारें: फाइबर से भरपूर आंवला पेट की समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और एसिडिटी को दूर करता है.
* दिल की सेहत: आंवला कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है.
* डिटॉक्सिफिकेशन: आंवला लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और खून को साफ करता है.
* त्वचा के लिए फायदेमंद: आंवला का सेवन त्वचा को अंदर से स्वस्थ और चमकदार बनाता है.
* बालों के लिए वरदान: आंवला बालों की जड़ों को मजबूत करता है और उन्हें झड़ने से रोकता है.
* एनर्जी बूस्टर: आंवला का सेवन शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है.
* एंटीऑक्सीडेंट गुण: यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकता है और शरीर को बीमारियों से बचाता है.

कैसे करें आंवला का सेवन?
डॉ. भावना के अनुसार, आंवला को कच्चा, जूस, मुरब्बा या चटनी के रूप में खाया जा सकता है. सुबह खाली पेट आंवला जूस पीने से इसका अधिकतम लाभ मिलता है. सर्दियों में इसका मुरब्बा खाना न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.