Vitamin D: ठंड के मौसम में अक्सर देखा जाता है कि लोगों को जोड़ो और हड्डियों में दर्द शुरु हो जाता है. इस कारण लोग उठ-बैठ तक नहीं पाते हैं. इन दिनों विटामिन डी की कमी से शरीर में कई तरह के रोग भी पनपने लगते हैं. ऐसे में आज हम आपको बता रहे कुछ खाद्य पदार्थ जिसे खाकर आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं.
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विटामिन डी का सबसे बढ़िया सोर्स अगर कुछ है तो वो है सन लाइट यानि कि सूर्य का प्रकाश. सर्दी में धूप न मिलने के कारण इस विटामिन की कमी हो जाती है.
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विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है. इसके अलावा विटामिन डी की कमी से और भी कई तरह की समस्याएं देखने को मिलने लगती है.
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अगर किसी के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो जोड़ों में दर्द, कमजोरी, मसल्स में दर्द, बालों का झड़ना, नींद न आना जैसे लक्ष्ण सामने आने लगते हैं.
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विटामिन डी नॉनवेजिटेरियन फूड के अलावा वेजिटेरियन फूड्स में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. तो आज हम आपको बता रहे हैं उन फूड्स के बारे में जो आसानी से मिल जाए.
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अगर आप अंडा खाते हैं तो हर दिन ब्रेकफास्ट में 1-2 उबले हुए अंडे खाएं. इसमें विटामिन डी, बी12 और प्रोटीन समेत कई खनीज तत्व पाए जाते हैं.
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विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए दूध को भी काफी अच्छा सोर्स माना गया है. अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है तो हर दिन दूध पीना चाहिए.
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(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
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