Protein
)
प्रोटीन के जरिए हमारे शरीर को काफी ताकत मिलती है, लेकिन अगर ये न्यूट्रीएंट यूरिन के रास्ते ही बहना शुरू हो जाए, तो बदन पर इसका असर पड़ना लाजमी है.
)
Low Calorie Protein Foods: आजकल फिटनेस के शौकीन लोग जिम जाकर मसल्स बनाने और शरीर को टोन करने में घंटों मेहनत करते हैं. ऐसे में प्रोटीन का सेवन बेहद जरूरी हो जाता है, क्योंकि प्रोटीन मसल्स की ग्रोथ और रिपेयर में अहम रोल अदा करता है. ज्यादातर लोग इसके लिए प्रोटीन पाउडर का सहारा लेते हैं, लेकिन हर किसी के लिए ये सही या जरूरी नहीं है. अगर आप बिना सप्लीमेंट्स के नेचुरल तरीके से प्रोटीन लेना चाहते हैं, तो कई लो-कैलोरी प्रोटीन फूड्स मौजूद हैं जो मसल्स को मजबूत बनाने के साथ-साथ वजन कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं.
)
Black eyed pea for obesity: वजन बढ़ना कई बीमारियों को जन्म देता है, इसलिए आपके लिए फिटनेस बेहद जरूरी है. ऐसे में हमें ऐसी चीजों खानी होगी जिसमें प्रोटीन कूट-कूटकर भरा हो और वो वेट लॉस माहिर है.
)
प्रोटीन की जरूरत हमारे शरीर को कितनी ज्यादा है, ये बात उसी इंसान को सही तरीके से समझ आएगी जिसको इस न्यूट्रिएंट की कमी हो जाए, लेकिन अगर आप समझदार हैं तो ऐसा होने से रोक सकते हैं.
)
इस बात को दिमाग से निकाल देना चाहिए कि प्रोटीन खाना महंगा है. ये बात सच है कि मीट और मछली की कीमतें ज्यादा होती हैं, लेकिन इस न्यूट्रिएंट के और भी सोर्सेज हैं जो जेब पर बोझ नहीं डालते.
)
प्रोटीन हमारी डाइट का अहम हिस्सा है, इससे मसल्स को मजबूती और शरीर को ताकत मिलती है, लेकिन आपको इस बात का पता होना चाहिए कि किस तरह की प्रोटीन आपके लिए बेस्ट है.
)
पीवी सिंधु ने अपनी डाइट का राज़ बताया है, उन्होंने कहा है कि वो हर भोजन में प्रोटीन न्यूट्रिएंट को कैसे शामिल करती हैं. इसके जरिए वो खुद को पूरी तरह फिट रख पाती हैं.
)
भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण मोटापा एक आम समस्या हो गई है. व्यक्ति के पास सबके लिए समय है पर अपने लिए समय नहीं है. आरामदायक जीवन और सुख सुविधा भी मोटापे का कारण बन रही हैं. ऐसे में प्रोटीन रिच डाइट लें और कुछ आउटडोर एक्सरसाइज अपने डेली रूटीन में शामिल करें.
)
इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि प्रोटीन हमारे लिए कितना जरूरी न्यूट्रिएंट है, लेकिन अगर यही पोषक तत्व डाइजेस्ट न हो पाए, तो परेशानी का सबब बन सकता है.
)
Importance of Protein: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक बेहद अहम पोषक तत्व है, इसकी कमी से होने वाले नुकसान का आप अंदाजा भी नहीं लगा सकते. ये न्यूट्रिएंट बॉडी ग्रोथ के लिए जरूरी है.
)
)
Protein Tips: शाकाहारी भोजन करने वाले लोग अपने शरीर के लिए प्रोटीन दाल के जरिए भी लेते हैं. अलग अलग तरह के दाल में अलग अलग मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. तो आइए आज ये जान लेते हैं कि उन पांच दालों के बारे में जो है प्रोटीन का पावर हाउस.
)
Protein Diet: आमतौर पर ऐसा माना जाता है कि मीट, मछली और अंडा ही प्रोटीन का रिच सोर्स है, लेकिन आपको ये बात पता होनी चाहिए कि कुछ शाकाहारी चीजों को खाकर भी प्रोटीन हासिल किया जा सकता है.
)
Protein Rich Fruits: जब कभी प्रोटीन की चर्चा होती है सबसे पहले दिमाग में मीट, मछली और अंडे जैसे नॉन वेजिटेरियन फूड्स का ख्याल आता है. अब हर किसी के लिए तो मांसाहारी भोजन खाना मुमकिन नहीं है, ऐसे में उन्हें दूसरे विकल्प की तलाश करनी पड़ती है. प्रोटीन हमारे लिए एक बेहद अहम न्यूट्रिएंट है जो हमारी मांस्पेशियों को मजबूती देता है जिससे बॉडी स्ट्रॉन्ग हो जाती है, कोशिश करें कि शरीर में इस पोषक तत्व की कमी कभी न हो.
)
Protein for Body: अक्सर माना जाता है कि नॉनवेज से शरीर की प्रोटीन जरूरतें पूरी की जा सकती हैं, लेकिन हम यहां पांच ऐसे शाकाहारी खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो प्रोटीन से भरपूर हैं.
)
Protein Benefits: प्रोटीन पाने के लिए हम वेज और नॉन वेज फूड्स जमकर खाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इस अहम पोषक तत्व के कौन-कौन से फायदे हो सकते हैं.
)
Non Veg Foods With High Protein: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी न्यूट्रिएंट है. ये मसल्स के डेवलपमेंट, टिश्यूज की मरम्मत और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में अहम रोल अदा करता है. नॉनवेज फूड्स प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होते हैं, लेकिन इनमें ये पोषक तत्व हद से ज्यादा होता है, इसलिए लिमिट में सेवन नहीं करेंगे तो सेहत को तगड़ा नुकसान हो सकता है. आइए डाइटीशियन आयुषी यादव से जानते हैं कि वो कौन कौन से प्रोटीन रिच नॉन वेज फूड्स हैं जिनको ज्यादा नहीं खाना चाहिए.
)
प्रोटीन एक बेहद जरूरी डाइट है जो मसल्स को बनाने और शरीर को मजबूती देने में मदद करता है, अगर इससे जुड़े फूड्स कोलेस्ट्रॉल को कम कर पाएं तो ये दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा.
)
Low Fat Protein Rich Foods: मौजूदा दौर की बिजी लाइफ में खुद को फिट और सेहतमंद रखना है तो हर हाल में प्रोटीन से भरपूर डाइट खानी होगी. हालांकि मीट जैसे कई फूड्स ऐसे हैं जिसमें प्रोटीन तो भरपूर होता है, लेकिन इसमें फैट की भी मात्रा बेहद ज्यादा होती है. इसलिए जिनको डाइटिंग करनी है उनके लिए अधिक वसा वाली चीजें सही नहीं है. आइए डाइटीशियन आयुषी यादव से जानते हैं कि वो कौन से फूड्स हैं जिनमें प्रोटीन तो काफी होता है, लेकिन फैट कम पाया जाता है.
)
Protein Deficiency: ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଏହି ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ୭ ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଯାହାକୁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟ ସମୟରେ ଚିହ୍ନିଟ କରିବା ଜରୁରୀ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଓ ରୋଗ ହୁଏ ତାହା ଏଠାରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
)
Protein Rich Vegetarian Diet: शाकाहारियों के मन में सबसे बड़ा सवाल ये होता है कि क्या बिना मांस खाए कंपलीट प्रोटीन डाइट मेंटेन किया जा सकता है? कुछ फूड्स के जरिए ऐसा करना करीब-करीब मुमकिन है.
)
अब हम अपने अगले विश्लेषण की शुरूआत करते है...और इस विश्लेषण में हम उन Protein Supplements की बात करेंगे जिनसे मार्किट भरी पड़ी है. जिन्हें लेकर देश का युवा बॉडी बना रहा है. पिछले काफी समय से लोगों में जिम जाकर बॉडी बनाने और सिक्स पैक एब्स बनाने का चलन चल रहा है. बॉडी बनाने के लिए बड़ी संख्या में लोग प्रोटीन पाउडर ले रहे हैं...जिसका रिजल्ट बहुत जल्द शरीर में दिखता भी है...लेकिन सवाल है कि जिस प्रोटीन पाउडर को लोग बॉडी बनाने के लिए ले रहे है वो फायदा कर रहा है या नुकसान.. ये विश्लेषण आपकी सेहत से जुड़ा है इसलिए आज हम प्रोटीन पाउडर को लेकर आपके लिए ज्ञानवर्धक विश्लेषण लेकर आए है...
ट्रेंडिंग
- न्यूज़
- फोटो
- वीडियो
)