ट्रैवलिंग के दौरान खुद को कैसे रखें हेल्दी, इन 5 टिप्स से थकान, उल्टी, कमजोरी का मिटेगा नामोनिशान

कई लोगों के लिए ट्रैवलिंग एक खुशनुमा तजुर्बा नहीं होता, क्योंकि उन्हें बीमारियों का खतरा लगा रहता है, ऐसे में कुछ बातों का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है.

How to Stay Healthy While Traveling: क्रिसमस और न्यू ईयर के मौके पर काफी लोगों की चाहत होती है कि विंटर हॉलीडेज के दौरान ट्रैवल किया जाए. मेंटल हेल्थ के लिए छुट्टियां मनाना अच्छा होता है, लेकिन ट्रिप पर जाने से पहले कुछ बातों का ख्याल जरूर रखें, जिससे बाद में सेहत से जुड़ी कोई परेशानी नहीं हो और सफर हमेशा के लिए यादगार बन जाए.

सफर को हेल्दी कैसे बनाएं?

1. ट्रैवल से पहले तैयार रहें

सफर पर जाने से पहले संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद के साथ अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करें। शराब से बचें, क्योंकि इससे डि हो सकता है और चिड़चिड़ापन और त्वचा की सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 

2. जरूरी चीजें पैक करें

ज़ुकाम के लिए दवाइयां या जैतून के पत्ते के अर्क और पेट की परेशानी के लिए नींबू जैसे नेचुरल चीजें ले जाएं. पुरानी बीमारियों के लिए एक्सट्रा दवाएं पैक करें, सुनिश्चित करें कि वो मूल पैकेजिंग में हैं, और लोकल हेल्थकेयर ऑप्शंस के बारे में जानें. जर्म्स से लड़ने के लिए हैंड सैनिटाइज़र और सैनिटाइज़िंग वाइप्स जरूरी हैं.

3. फ्लाइट में आराम से रहें

लंबी उड़ानें नींद में खलल पैदा कर सकती हैं, इसलिए हल्का खाएं, शराब से बचें, और आराम और राहत के लिए गर्दन के तकिए जैसी चीज़ें पैक करें. ब्लड क्लॉटिंग के जोखिम को कम करने के लिए हवाई सफर के दौरान थोड़ा टहलें.

4. स्लीप मैनेज करें

सफर के दौरान नींद में खलल पड़ने से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है. इसके लिए जरूरी है कि ट्रेन, कार, बस या फ्लाइट में भी भरपूर नींद लेने की कोशिश करें. ऐसे में आप जब अपनी मंजिल पर पहुंचेंगे तो फ्रेश फील करेंगे.

5. हेल्दी डाइट लें

एनर्जी को बनाए रखने और भोजन से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए पके हुए, न्यूनतम संसाधित, फाइबर रिच फूड्स चुनें. हाइड्रेटेड रहें और शुगर वैले स्नैक्स से बचें जो ऊर्जा में गिरावट का कारण बन सकते हैं. एक पानी की बोतल ले जाएं और नियमित अंतराल पर इसे पीते रहें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.