Boost Your Metabolism: आज लोग अपना ध्यान नहीं रख पाते हैं. इसके कारण मेटाबॉलिज्म कमजोर होने लगता है. अगर आपका भी मेटाबॉलिज्म कमजोर है तो आपको कुछ बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए.
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5 "Metabolism बूस्ट करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, नहीं पड़ेंगे बीमार")
How To Boost Your Metabolism: आज के डिजिटल लाइफ में लोग अपनी ध्यान नहीं रख पाते हैं .वे बैठकर काम करते हैं, जंक फूड खाते हैं और नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं. इसके कारण मेटाबॉलिज्म कमजोर होने लगता है. बता दें मेटाबॉलिज्म बॉडी की एक अहम क्रिया होती है जो बॉडी को हेल्दी रखने का काम करता है. इसका मतलब है कि अगर आप गलत आदतों के चलते अपने मेटाबॉलिज्म को स्लो करते हैं, तो इससे आपके शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर सकती हैं. ऐसे में अगर आपका भी मेटाबॉलिज्म कमजोर है तो आपको कुछ बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए.
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
1. उचित खान-पान ना करना: जंक फूड, दिन भर बिस्कुट खाना, सोडा और ग्लुकोज आदि गैर-स्वस्थ खाद्य पदार्थ मेटाबॉलिज्म को धीमा बनाते हैं और लम्बे समय तक अपने असर जारी रहते हैं.
2. अपने अनाज की मात्रा न जानना: अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और मैटाबोलिज्म के लिए ज़रूरी तत्वों से रहित आहार खाने से आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर हो सकता है.
3. पर्याप्त नहीं सोना: कम नींद लेने से शरीर की मेटाबॉलिज्म क्रिया में बदलाव होता है जो अस्थिर होता है.
4. व्यायाम न होना: व्यायाम न करने से शरीर की मेटाबॉलिज्म क्रिया बहुत कमजोर हो सकती है। आसान व्यायाम जैसे कि रोजाना कुछ कूद फांद करना महत्वपूर्ण हैं और शरीर को चुस्त रखते हैं.
5. पानी की पुरी नहीं भरना: पानी के दो किस्तों नहीं भरने से शरीर में अस्थायी अवसाद की समस्या संभव है जो मेटाबॉलिज्म पर भारी पड़ सकती है.यदि आप भी इन गलतियों को कर रहे हैं, तो समय रहते इन गलतियों को सुधारने का प्रयास करें। इन समस्याओं के समाधान के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम शेड्यूल तैयार करें। कुछ सरल व्यवहार बदलाव, जैसे कि आपकी नींद की मात्रा में खास ध्यान देना और स्वस्थ आहार खाना भी मेटाबॉलिज्म को तेजी से काम करनें में मदद करेंगे.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
