Remove Anxiety: बिना दवाओं के Anxiety से मिलेगी मुक्ति! ये तीन आसन आपकी लाइफ को बना देंगे टेंशन फ्री

Exercise For Anxiety: आज कल भाग दौड़ भरे जीवन में लोग तनाव के कारण गंभीर बीमारियों के चपेट में आ रहे हैं. इसलिए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे व्यायाम जिसे करने से आप तनाव मुक्त रहेंगे. आइए जानते हैं वो 3 महत्वपूर्ण व्यायाम जिससे चिंता खत्म होती है.

Exercises To Lower Anxiety: हमारे देश में करोड़ों की आबादी रहती है. हर इंसान के पास समस्याएं हैं, कई लोग वो सोचते हैं जो वो कर सकते हैं. वहीं कुछ लोग उसके विपरीत सोचते हैं जो उनके हाथ में नहीं होता है और इसी कारण से उन्हें चिंता होने लगती है. किसी के पास खूब पैसा होने के बाद भी चिंता है, वहीं कोई उस पैसे को पाने के लिए चिंतित है. कम चिंता करना आपकी सेहत के लिए ठीक है लेकिन लम्बे समय तक चिंता करने से दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे बेहतरीन व्यायाम के बारे में जिसको करने से आप तनाव मुक्त जीवन का अहसास कर सकते हैं. 

सुबह या शाम के समय इन व्यायामों को जरूर करें.

गहरी सांस लेना 

इस आसान को करने के लिए एक आसान लेना है. पैरो को मोड़ कर बैठे और पीठ को सीधा रखें, दोनों हाथों को घुटनों से चिपकाएं और आंख बंद करके ध्यान के मुद्रा में चले जाएं. अब आपको धीरे-धीरे सांस लेना है और इसी तरह छोड़ना है. ऐसा आपको लगभग 10 बार करना है और 3 बार दोहराना है. 

पाउट -होंठ श्वास

पैरों को मोड़कर आसान पर बैठे और पीठ सीधा रखें। इस आसान को करते समय आपको मुंह बंद करके धीरे-धीरे सांस लेना है. अब अपना मुंह खोलें और एक पाउट बनाएं अब आप अपने होठों को थपथपा कर धीरे-धीरे सांस छोड़ें इस आसान को लगभग 3-4 बार दोहराना है. 

नासिक स्वास 

इस आसान को करने के लिए ठीक उसी पोस्चर का इस्तेमाल करें जिस तरह पॉउट आसान को करने के लिए किया था, इसके बाद अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा की युक्तियों को अपने माथे पर, अपनी भौहों के बीच रखें. अंगूठे को धीरे से अपनी दाहिनी नासिका के ऊपर रखें. अपना अंगूठा उठाएं और अपने दाहिने नथुने से श्वास लें और अपना हाथ वापस अपने दाहिने नथुने पर रखें. इस प्रक्रिया को कुछ देर तक दोहराएं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)