Winter Season Health Tips : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿ ಈ 5 ಹಣ್ಣುಗಳು!

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಬೇಸಿಗೆ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣು  ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ 5 ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅನೇಕ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಳಿಗಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಡಾ.ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಚಳಿಗಾಲ(Winter Season)ದ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ಶೀತ, ವೈರಸ್ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Benefits Of Jaggery: ಈ ನಾಲ್ಕು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿತ್ಯ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸಿಗಲಿವೆ ಈ ಲಾಭಗಳು

1. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು 

ಡಾ.ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ(Skin)ಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

2. ಪೇರಲ ಹಣ್ಣು

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಳಿಗಾಲ(Winter)ದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪೇರಲವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪೇರಲದಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಇತರ ಬಣ್ಣದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ(Grapes)ಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಆನಂದ. ಅದರ ಹುಳಿ-ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಸಹ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Vinegar Onion: ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನ ಗೊತ್ತಾ?

4. ಸೇಬು ಹಣ್ಣು

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಒಂದು ಸೇಬ(Apple)ನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಈ ಮಾತನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಆಪಲ್ ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಹೃದಯ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿ(Kivi Fruits)ಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು, ಡೆಂಗ್ಯೂ ರೋಗ ಹರಡಿದ ನಂತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಕಿವಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹೇರಳವಾದ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಯಿಂದಾಗಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.