Skin Problems: ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (Skin Problems) ಎದುರಿಸ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅನೇಕ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವೂ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದು (Rash on face):
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ಕಣ್ಣು ಊದುವಿಕೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲವು ಬಾರಿ ನೀವು ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (Skin Problems) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು (Sleeping on back):
ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ (Sleeping Positions) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಲೂ (Skin Irritation) ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Eating Habits: ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಕೆಟ್ಟ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ (Worst sleeping position) :
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ (Worst sleeping position). ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು (Sleeping on the side) :
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದರ ದೊಡ್ಡ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆ ವಸ್ತುವು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ನಂತರ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Super Food For Diabetics: ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಈ 4 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕು
ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಸ್ಯೆ (Aging problem due to pressure) :
ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇಂತಹ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗೆರೆಗಳು ಬರಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು Getty Images ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಝೀ ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಕನ್ನಡ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3hEw2hy
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ
