Fish Benefits: മീന്‍ ഇല്ലാത്ത ഊണോ? ചോറിന് കറിയായി മീന്‍ ഇല്ല എങ്കില്‍ നമ്മെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം എന്തോ ഒരു കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്ന അഅവസ്ഥയാണ്... മീന്‍ ഇല്ല എങ്കില്‍ ഒരുപിടി ചോറ് പോലും ഇറങ്ങാത്ത ആളുകള്‍ ഒരു പക്ഷേ നമ്മുടെ ഇടയില്‍ത്തന്നെ ഉണ്ടാവും. പലര്‍ക്കും അത്രമാത്രം പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവമാണ് മീന്‍.
Also Read: Neem for Hairfall: മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഞൊടിയിടയില്‍ മാറും, വേപ്പ് ഈ വിധത്തില്‍ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കൂ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് മീന്‍ എന്ന് നമുക്കറിയാം. ഏറെ പോഷകമൂല്യമുള്ള ജല വിഭവങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്. എല്ലാ ദിവസവും മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ദിവസവും മത്സ്യം കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ് എന്നറിയാം
മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതിന്‍റെ 10 മികച്ച ഗുണങ്ങൾ
1. പോഷകങ്ങളുടെ നിധി
ശരീരത്തിന്‍റെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കും സഹായകമായ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ് മത്സ്യം.
2. ഹൃദയാരോഗ്യം
മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. മാനസിക ശക്തി
മത്സ്യത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലച്ചോറിന്‍റെ പ്രവർത്തനവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകളുടെ വികസനം സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഏറെ ഗുണകരമാണ് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. മത്സ്യങ്ങളിലുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നത് തടയുന്നു.
4. കുടലിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം
മത്സ്യത്തില്‍ സ്വാഭാവികമായും അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്‍റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
5. എല്ലുകൾ
ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ എല്ലുകൾക്ക് ബലം കുറഞ്ഞു തുടങ്ങിയാൽ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ മത്സ്യം പതിവായി കഴിക്കുക.
6. ദഹനം
മത്സ്യത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
7. ചർമ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിൻ ഡിയും മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രമേ വൈറ്റമിൻ ഡി കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്രോതസാണ് മത്സ്യം
8. ഗർഭം കാലത്ത് മത്സ്യം അനിവാര്യം
മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളുടെയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്‍റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
9. പ്രമേഹരോഗികൾ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കണം, കാരണം ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
10. ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകൾ
മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, സെലിനിയം എന്നിവ പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ സമൂലമായ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
(നിരാകരണം: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിശ്വാസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കുക. ZEE NEWS അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
