ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ പലതരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ വരും. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു പുരുഷനിൽ 13.5 ഗ്രാം മുതൽ 17.5 ഗ്രാം വരെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതുപോലെ, സ്ത്രീകൾക്ക് 12.0 മുതൽ 15.5 ഗ്രാം വരെ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാമോ
തണ്ണിമത്തനിൽ ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ-സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഊർജം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഫോളിക് ആസിഡിനൊപ്പം ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ എന്നിവയും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഉറപ്പാക്കാൻ ദിവസവും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
മാതളനാരങ്ങയിൽ കാൽസ്യവും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബർ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണിത്; ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ഉറപ്പാക്കാൻ ദിവസവും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇതിൽ എട്ട് മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പാണ് ഇവ നൽകുന്നത്. ഇത് സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.
ഊർജം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈന്തപ്പഴം. കൂടാതെ, ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെയധികം പോഷണം നൽകുന്നു. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും ഈന്തപ്പഴം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും പ്രമേഹരോഗികൾ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നാണ് മിക്ക ഡോക്ടർമാരും പറയുന്നത്.
