ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക എന്നത്. എന്നാൽ, ശ്രദ്ധയോടെയും മിതത്വത്തോടെയും പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ബദൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
സ്റ്റീവിയ ഇലകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന ഈ മധുരം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഏറ്റവും കുറച്ച് സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയാണ്.
സ്റ്റീവിയ പോലെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർധിപ്പിക്കാത്ത മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത മധുരമാണിത്. പഞ്ചസാരയേക്കാൾ പലമടങ്ങ് മധുരമുള്ള മോങ്ക് ഫ്രൂട്ട് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ബദലാണ്.
നാരുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ പഴങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി തടയാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഈന്തപ്പഴം നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ബ്രൗൺ ഷുഗറിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച ബദലാണിത്.
