Thyroid Diet: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പൈനാപ്പിളിലെ വിറ്റാമിൻ സിയും മാംഗനീസും തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
കിവിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ ഒരു ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് തൈറോയ്ഡിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും മികച്ചതാക്കുന്നു.
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറിപ്പഴങ്ങൾ ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇവ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
വാഴപ്പഴം അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ്. മെറ്റബോളിസത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 6ൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് അവ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ കാര്യക്ഷമതയെ സഹായിക്കും.
അവോക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടമാണ്. അവോക്കാഡോ തൈറോയ്ഡിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമാണ്.
