கொழுப்பு என்பது உடலில், இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளால் அதிகரிக்கிறது. பின்னர் இது நரம்புகளில் சேரத் தொடங்குகிறது. கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. கொழுப்பை சரியான அளவில் வைத்திருக்க, இந்த 5 விஷயங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
லைகோபீன் எனப்படும் சத்துக்கள் தக்காளியில் காணப்படுகின்றன. இது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. தக்காளி சாற்றில் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் நியாசின் இருக்கின்றன. ஆகையால், இதை தினமும் ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது நல்லது.
பெர்ரி ஸ்மூத்தியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த பானங்கள் ஆரோக்கியமானதாகவும் சாப்பிட சுவையாகவும் இருக்கும்.
ஓட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும். இதில் பீட்டா குளுக்கன்கள் காணப்படுகின்றன. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே, தினமும் ஓட்ஸ் ட்ரிங்க்ஸ் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மிக நல்லது.
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. கிரீன் டீ ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சோயா பால் மூலம், தேவையற்ற கொழுப்பை எளிதாகக் குறைக்கலாம். மேலும் இது மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 25 கிராம் சோயா பால் உட்கொள்வது நல்லது.
