Orange Juice Benefits: ప్రతిరోజు ఆరెంజ్‌ జ్యూస్ ను ఇలా తీసుకోండి ...

Orange Juice: ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ అంటే రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ప్రతి రోజు ఉదయం ఒక గ్లాస్‌ ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ తాగడం వల్ల మన శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు జరుగుతుంది.

ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌లో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటాయి?

విటమిన్ సి: ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్: గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యం. ఇది శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.

పొటాషియం: రక్తపోటును నియంత్రించడానికి పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం.

ఫైబర్: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఫైబర్ చాలా అవసరం.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సహాయపడతాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్ సి వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుతుంది.

చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసిపోయేలా చేస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి.

ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?

పదార్థాలు:
నారింజలు
నీరు 

తయారీ విధానం:
నారింజలను బాగా కడిగి, వాటిని రెండు ముక్కలుగా కోయాలి.
ఒక జ్యూసర్‌లో నారింజ ముక్కలను వేసి, జ్యూస్‌ తీయాలి.
మీరు ఇష్టమైతే, జ్యూస్‌లో కొద్దిగా నీరు కలుపుకోవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయాలు:

ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌ కంటే ఇంట్లో తయారు చేసిన జ్యూస్‌ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
చక్కెర వేయకుండా జ్యూస్‌ తాగడం మంచిది.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకుని ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ తాగాలి.

ఆరెంజ్‌ చాలా పోషక విలువలు కలిగిన పండు. అయితే కొంతమందికి ఇది సరిపడకపోవచ్చు. ఆరెంజ్‌ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, అవి:

విటమిన్ సి: ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

పొటాషియం: రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

ఫైబర్: జీర్ణక్రియకు మంచిది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: కణాలను దెబ్బతీసే స్వేచ్ఛా రాశుల నుండి రక్షిస్తాయి.

అయితే, కింది పరిస్థితుల్లో ఉన్న వారు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం మంచిది కాదు:

అసిడిటీ: ఆరెంజ్‌లో అధికంగా ఆమ్లాలు ఉంటాయి. కాబట్టి అసిడిటీ, గ్యాస్‌ సమస్యలు ఉన్నవారు తాగకూడదు.

మూత్రపిండాల సమస్యలు: మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకే ఆరెంజ్‌ తాగాలి.

షుగర్: ఆరెంజ్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి షుగర్‌ పేషెంట్స్ తాగడం మంచిది కాదు.

అలర్జీ: కొంతమందికి ఆరెంజ్‌కు అలర్జీ ఉంటుంది. అలాంటి వారు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

మందులు వాడేవారు: కొన్ని రకాల మందులతో ఆరెంజ్‌ ప్రతిచర్య చూపుతుంది. కాబట్టి మందులు వాడేవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు ఆరెంజ్‌ తాగే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఏమైనా అనుమానాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆరెంజ్‌ను తాగడానికి బదులుగా తినడం మంచిది. ఎందుకంటే పండులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు కృత్రిమ రంగులు, చక్కెరలు లేని జ్యూస్‌ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

ముగింపు

ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ అనేది ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇది మన శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి, ప్రతి రోజు ఉదయం ఒక గ్లాస్‌ ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ తాగడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి