Raw Banana Benefits: పచ్చి అరటిపండులో తీసుకోవడం కలిగే లాభాలు ఇవే..!

Raw Banana Health Benefits: పచ్చి అరటిపండ్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పోషకాహార పండ్లు. అవి పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి6 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలకు మంచి మూలం. అయితే కాకుండా ఈ అరటి పండు తినడం వల్ల  కడుపులో పుండ్లు, విరేచనాలు,  దగ్గు ఇతర సమస్యలు త్వరగా నయమవుతాయి. పచ్చి అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే మరి కొన్ని లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

పచ్చి అరటిపండ్లతో కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

 పచ్చి అరటిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో,  మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:

పచ్చి అరటిపండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచవు. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:

 పచ్చి అరటిపండ్లు ఫైబర్ అధికంగా,  కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

పచ్చి అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది:

పచ్చి అరటిపండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లకు మంచి మూలం, ఇవి శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మానికి మేలు:

పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది ముడతలు, మొటిమలను నివారించి, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది:

పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది:

పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది.

పచ్చి అరటిపండ్లను ఎలా తినాలి:

పచ్చి అరటిపండ్లను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. వాటిని ఉడికించి, వేయించి, పులుసులో వేసి, చిప్స్ గా కూడా తినవచ్చు. పచ్చి అరటిపండ్లతో చేసిన పిండిని కూడా అనేక వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. 

పచ్చి అరటిపండ్లను తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

* పచ్చి అరటిపండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. 

* మధుమేహం ఉన్నవారు పచ్చి అరటిపండ్లను తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే పచ్చి అరటిపండ్లలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే గుణం ఉంది.

*పచ్చి అరటిపండ్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. వీటిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.