Obesity: ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే ఈ విషయం తప్పకుండా తెలుసుకోండి..

Prevention Of Obesity: మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బలహీనపరిచే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు బరువు తగ్గడానికి  మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చేయగలిగే విషయాలు ఉన్నాయి.

మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే, మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ఒకటి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం. వారు మీ బరువుకు కారణమేమిటో .. మీకు సరైన చికిత్స ఎంపికల గురించి మీకు సలహా ఇవ్వగలరు. ఊబకాయానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. ఈ మందులు మీ ఆకలిని అణచివేయడానికి, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి లేదా మీ శరీరం కొవ్వును గ్రహించే విధానాన్ని మార్చడానికి పని చేయవచ్చు.

మీరు మందులు తీసుకోవడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే జీవనశైలి మార్పులను చేయవచ్చు. ఈ మార్పులలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం,  మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం వంటివి ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం అంటే పండ్లు, కూరగాయలు,  తృణధాన్యాలపై దృష్టి పెట్టడం. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు,  చక్కెర  పానీయాలను తినడం కూడా పరిమితం చేయాలి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అనేది బరువు తగ్గడానికి దానిని కొనసాగించడానికి మరొక ముఖ్యమైన మార్గం. వారానికి చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత గల వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఒత్తిడి మీ బరువుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటే, మీరు బరువు తగ్గడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడం ముఖ్యం. వ్యాయామం, యోగా , ధ్యానం వంటివి సహాయపడే కొన్ని విషయాలు.

మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే, మీరు నిరాశ చెందకండి. సహాయం అందుబాటులో ఉంది. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గడానికి  మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సరైన ప్రణాళికను కనుగొనవచ్చు.

ఇక్కడ కొన్ని అదనపు ఆరోగ్య చిట్కాలు ఉన్నాయి:

మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఫైబర్ మీకు సంతృప్తిగా అనిపించేలా చేస్తుంది, తక్కువగా తినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. 

తినకూడని ఆహారాలు:

ఎక్కువ నూనె  కలిగిన ఆహారాలు:

వెన్న, నెయ్యి, పామ్ నూనె , వంట నూనెలు

ఎక్కువ చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు: 

చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు, ఐస్ క్రీమ్, చల్లని పానీయాలు

ఎక్కువ ఉప్పు  కలిగిన ఆహారాలు: 

పప్పు పదార్థాలు, ప్రతిపూత ఆహారాలు, ఉప్పు వేసిన మాంసం

మైదాతో చేసిన ఆహారాలు: 

బ్రెడ్, పాస్తా, పిజ్జా, బేకరీ పదార్థాలు 

వేయించిన ఆహారాలు: 

సమోసాలు, పకోడాలు, చిప్స్

ఈ సమాచారం వైద్య సలహా  కాదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి  గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.