Diabetes: దీపావళీ రోజున మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా స్వీట్స్‌ తినొచ్చు.. ఎలాగో తెలుసా..?

Diwali 2022 Sweets For Diabetes: పండగల పూట స్వీట్స్‌ తినడం ఆనవాయితీగా వస్తోంది. కానీ మధుమేహంతో బాధపడేవారు స్వీట్స్‌ తీసుకోవడం వల్ల సమస్య తీవ్రంగా మారే అవకాశాలున్నాయి. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అయితే మధుమేహం, బరువు తగ్గాలని డైట్‌లో ఉన్నవారు కూడా స్వీట్స్‌ తినొచ్చు. కానీ తీసుకునే క్రమంలో వైద్యులను తప్పకుండా సంప్రదించి వారు సూచించి స్వీట్స్‌ను మాత్రమే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా వీరు తీసుకునే స్వీట్స్‌లో కేలరీలు ఉన్నాయో లేదో తప్పకుండా తెలుసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

నిపుణులు ఏమి చెబుతారు:
>>కేవలం మధుమేహంతో బాధపడేవారు స్వీట్ తక్కువగా ఉండే తియ్యని ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. అయితే వీటిని తిన్న తర్వాత తప్పకుండా మరుసటి >>రోజూ వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.
>>మధుమేహంతో బాధపడేవారు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. రోజంతా 2200 కేలరీలున్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
>>ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.    
>>బయటి స్వీట్లు తినకుండా ఉండాలి.

డైటీషియన్లు ఏమి చెబుతారు:
>>భోజనం చేసిన తర్వాత స్వీట్లు తినండి.
>>స్వీట్లు తినేవాళ్లు నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి.
>>వీలైతే, స్వీట్లు తిన్న తర్వాత కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

డ్రై ఫ్రూట్స్ ద్వారా మీకు ఎన్ని కేలరీలు లభిస్తాయో తెలుసా?
ఆప్రికాట్‌లో 3.1 కేలరీలు
ఎండుద్రాక్షలో 3.1 కేలరీలు
పిస్తాలో 4.4 కేలరీలు
జీడిపప్పులో 6 కేలరీలు
బాదంపప్పులో 7.9 కేలరీలు
వాల్‌నట్స్‌లో 14.4 కేలరీలు
ఖర్జూరంలో 76.1 కేలరీలు

స్వీట్లలో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయో తెలుసా..?
రసగుల్లా
1 గ్రా కొవ్వు, 2 mg కొలెస్ట్రాల్, 150 కేలరీలు

రోల్ ఓవర్ స్టాక్
9 గ్రా కొవ్వు, 20 mg కొలెస్ట్రాల్, 50 గ్రాములకు 175 గ్రా కేలరీలు.  

రబ్రీ
19.9 గ్రా కొవ్వు, 20 mg కొలెస్ట్రాల్, 1 కప్పుకు 373.7 గ్రా కేలరీలు.  

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.