દૂધથી 4 ગણી વધુ તાકાત આપે છે આ ડાયટ, આજે જ કરો શરૂઆત
Ragi Benefits: હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે આપણે દૂધને બદલે અમુક પ્રકારની કેલ્શિયમની ગોળી લઈએ છીએ, પરંતુ રાગીમાં દૂધ કરતાં વધુ કેલ્શિયમ હોય છે.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો
કેલ્શિયમ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
રાગીનો લોટ
કેટલાક લોકો દૂધ પી શકતા નથી અથવા ડેરી ઉત્પાદનોની કોઈ સમસ્યા હોય છે, તો તમારે તમારા આહારમાં રાગીના લોટનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
કેલ્શિયમ
અન્ય કોઈપણ અનાજની સરખામણીમાં રાગીમાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમ હોય છે. ચાલો જાણીએ રાગીને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાના અન્ય ફાયદાઓ-
હાડકાં માટે
રાગીમાં સૌથી વધુ માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જેના કારણે તે હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને રોજ ખાવાથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ડાયાબિટીસમાં
રાગીમાં ડાયાબિટીક વિરોધી ગુણો હોય છે, રોજ રાગીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝના વધતા સ્તરને ઘટાડી શકાય છે.
એનિમિયા
દેશની મોટાભાગની મહિલાઓને એનિમિયાની સમસ્યા છે. રાગીમાં આયર્ન હોય છે, તેથી તેના સેવનથી શરીરમાં ઝડપથી લોહી ઉત્પન્ન થાય છે અને એનિમિયાથી બચી શકાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ
જો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી ગયું હોય તો રાગી ઉપયોગી છે. રાગીમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ
રાગીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. એવામાં રાગીને નિયમિતપણે આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
એમિનો એસિડ
શરીરને રાગીમાંથી આવશ્યક એમિનો એસિડ પણ મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
Trending Photos