દૂધથી 4 ગણી વધુ તાકાત આપે છે આ ડાયટ, આજે જ કરો શરૂઆત

Ragi Benefits:  હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે આપણે દૂધને બદલે અમુક પ્રકારની કેલ્શિયમની ગોળી લઈએ છીએ, પરંતુ રાગીમાં દૂધ કરતાં વધુ કેલ્શિયમ હોય છે.

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો

1/10
image

કેલ્શિયમ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

રાગીનો લોટ

2/10
image

કેટલાક લોકો દૂધ પી શકતા નથી અથવા ડેરી ઉત્પાદનોની કોઈ સમસ્યા હોય છે, તો તમારે તમારા આહારમાં રાગીના લોટનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

કેલ્શિયમ

3/10
image

અન્ય કોઈપણ અનાજની સરખામણીમાં રાગીમાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમ હોય છે. ચાલો જાણીએ રાગીને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાના અન્ય ફાયદાઓ-

હાડકાં માટે

4/10
image

રાગીમાં સૌથી વધુ માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જેના કારણે તે હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને રોજ ખાવાથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીસમાં

5/10
image

રાગીમાં ડાયાબિટીક વિરોધી ગુણો હોય છે, રોજ રાગીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝના વધતા સ્તરને ઘટાડી શકાય છે.

એનિમિયા

6/10
image

દેશની મોટાભાગની મહિલાઓને એનિમિયાની સમસ્યા છે. રાગીમાં આયર્ન હોય છે, તેથી તેના સેવનથી શરીરમાં ઝડપથી લોહી ઉત્પન્ન થાય છે અને એનિમિયાથી બચી શકાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલ

7/10
image

જો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી ગયું હોય તો રાગી ઉપયોગી છે. રાગીમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ

8/10
image

રાગીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. એવામાં રાગીને નિયમિતપણે આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

એમિનો એસિડ

9/10
image

શરીરને રાગીમાંથી આવશ્યક એમિનો એસિડ પણ મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

10/10
image