How to Be Happy: ખુશ રહેવાની 8 સરળ આદતો, તમને દરરોજ ખુશ રાખશે

જો કોઈ પણ સમયે તમે તમારા જીવનમાં થોડા અસ્વસ્થ છો અથવા તમારું મન સારું નથી, તો વિચાર્યા વિના, તમારે તરત જ ફરવા જવું જોઈએ. હા, એક નાનકડી ચાલ તમારા મનને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે. જો તમે ફરવા જાઓ છો, તો તે તમારા મનમાંથી ટેન્શન દૂર કરે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તમારે મનોવિજ્ઞાનીના ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે ચાલવું કેટલું ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે ફરવા જાઓ છો, ત્યારે તમે તમારી આંખોથી દૂર દૂર જુઓ છો, જે તમારી માનસિક સ્થિતિને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. જવાબ: જો તમે ફરવા જાઓ છો, તો તમારા મનમાં ચાલતી તમામ પ્રકારની ઉથલપાથલ સમાપ્ત થઈ જાય છે અને તમારા મનમાંથી નકારાત્મકતા સંપૂર્ણપણે ખતમ થઈ જાય છે. ફરવા જવું એ કોઈ થેરાપીથી ઓછું નથી.

આજકાલ મોટાભાગના લોકો ચાર દિવાલોમાં રહે છે. કેટલાક લોકો ફક્ત ઘરેથી કામ કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ઓફિસમાં કામ કરે છે. કેટલાક લોકોને ઘરમાં રહેવું ગમે છે. આવી સ્થિતિમાં આ કારણે તેમનામાં ચીડિયાપણું પણ જોવા મળે છે. જો તમારું મન કોઈપણ સમયે ઠીક ન હોય, તો તમારે તરત જ જંગલ સ્નાન માટે નીકળી જવું જોઈએ. હા, વન સ્નાન કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારે પ્રકૃતિની વચ્ચે થોડો સમય પસાર કરવો જોઈએ. જ્યારે તમે તમારી આજુબાજુ લીલુંછમ વાતાવરણ જોશો ત્યારે તમારી આંખો જ નહીં પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ ખૂબ સારું લાગશે. જો તમે અઠવાડિયામાં બે વાર લીલી જગ્યા પર જાઓ છો, તો તમારા મનને આરામ મળે છે અને જીવનનો તણાવ સમાપ્ત થવા લાગે છે. ખુલ્લા આકાશ નીચે, લીલાંછમ વૃક્ષો અને છોડની વચ્ચે જીવન ચાર દિવાલો કરતાં સારું છે.

જો કોઈ તમને SAD નું સંપૂર્ણ સ્વરૂપ પૂછે, તો સંભવતઃ તમે કહી શકશો નહીં કે તેનું સંપૂર્ણ સ્વરૂપ સીરીયલ એફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર છે. હા, જે લોકો મોટાભાગે બંધ જગ્યાએ રહે છે, ઘરની બહાર નીકળતા નથી, પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવતા નથી, તેઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ જાય છે. જો તમે તણાવ, ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, જીવનમાં ખુશીનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો તમારે થોડો સમય ઘરની બહાર સૂર્યપ્રકાશમાં વિતાવવો જોઈએ. સૂર્યપ્રકાશનો અર્થ એ નથી કે તમારે સખત તડકામાં ઊભા રહેવું જોઈએ, તેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે સવારે અથવા સાંજના સમયે હળવો હુંફાળો સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે તમારે તમારા ઘરની બહાર નીકળવું જોઈએ. સૂર્યના સીધા કિરણો, જે તમારા શરીર પર પડે છે, તે વિટામિન ડીની ભરપૂર માત્રા પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે શરીર સરળતાથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને મનના ઘણા પ્રકારના તણાવને દૂર કરે છે.

જો તમે તમારા જીવનમાં ક્યારેય હતાશ અને અસ્વસ્થ અનુભવો છો, તો તમારે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે જ્યારે તમે તમારા જીવનમાં રોજેરોજ એ જ કામો કરતા જાઓ છો, જે તમે કરતા હતા, તો તમે કમ્ફર્ટ ઝોનમાં આવી જાવ છો. આવી સ્થિતિમાં ક્યારેક તમારો કમ્ફર્ટ ઝોન તમારા માટે નકારાત્મકતાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તાત્કાલિક બહાર નીકળી જવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે એવું કામ શરૂ કરવું જોઈએ, જેના કારણે તમે તે કરવા માટે ખૂબ સક્ષમ ન હોવ. જો તમે આ કરો છો, તો તમારા હૃદય અને મનને ખૂબ જ શાંતિ અને શાંતિ મળે છે.

તમે જોયું જ હશે કે તમારા જીવનમાં કેટલાક લોકો એવા હોય છે, જેમની સાથે વાત કર્યા પછી તમને ઘણી રાહત મળે છે. એવું જરૂરી નથી કે તમે તે વ્યક્તિ સાથે કલાકો વિતાવો કે કલાકો સુધી વાત કરો, પરંતુ તે વ્યક્તિની હાજરી અને તેની થોડીવાર વાત કરવાથી પણ તમારા મનને ઘણી શાંતિ મળે છે. કેટલાક લોકો અંતર્મુખી પ્રકારના હોય છે, જેમને ઘણા લોકો સાથે ભળવું પસંદ નથી હોતું. આ કારણે લોકો તેમના જીવનમાં અનેક પ્રકારની નિરાશાઓ અને સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. ખુશ રહેવા માટે ઘણી વખત તમારે નવા લોકોને મળવું જોઈએ, તેમની સાથે વાત કરવી જોઈએ, આનાથી તમે તેમના વિચારો સ્વીકારશો અને જ્યારે તમારું મિત્રતાનું નેટવર્ક મજબૂત હશે તો તમે તમારા જીવનમાં પણ ખુશીનો અનુભવ કરશો.

દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે સારું કરે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જો તમે કોઈ બીજા માટે સારું કરો છો, તો તમને તેનાથી પણ ખુશી મળશે. હા, જો તમે કોઈની મદદ કરો છો, તો સામેની વ્યક્તિ ખુશ થઈ જાય છે, તમે તમારી અંદર પણ સારો બદલાવ અનુભવશો. કેટલીકવાર તમે અજાણ્યા લોકોને મદદ કરીને પણ તમારામાં ઘણી રાહત મેળવો છો. તમને આવું ક્યારેય ન લાગ્યું હશે પરંતુ તમારે આવું કરવું જોઈએ. હવે ધારો કે કોઈનું પર્સ પડેલું છે, કોઈના પૈસા પડી ગયા છે, આવી સ્થિતિમાં તમે તેનો સામાન ઉપાડીને તેને આપો તો તે ખૂબ જ ખુશ થઈ જાય છે. તે વ્યક્તિના ચહેરા પરનું સ્મિત તમારા ચહેરા પરનું સ્મિત બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતે ખુશ રહેવા માટે, આપણે બીજાને મદદ કરવી જોઈએ, જ્યારે આપણે બીજા માટે સારું કરીશું, ત્યારે તે આપણા માટે પણ સારું રહેશે.

કૃતજ્ઞતા હંમેશા મહાન હોવાનું કહેવાય છે. ઘણી વખત જ્યારે આપણે કોઈને મદદ કરીએ છીએ અથવા કોઈ આપણને મદદ કરે છે, ત્યારે આપણે તેના માટે આભાર વ્યક્ત કરીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, આપણે કહીએ છીએ કે આપણે આપણી સામેની વ્યક્તિના ઋણી છીએ. જો અમને ક્યારેય તક મળશે તો અમે તેની મદદ ચોક્કસ કરીશું. જો ક્યારેય કોઈ તમારા માટે કંઈક સારું કરે અથવા તમે કોઈના માટે કંઈક સારું કરો, તો તેના બદલામાં તમને જે પ્રતિસાદ મળે છે, વ્યક્તિએ તે નાની ક્ષણોમાં પણ ખુશ રહેતા શીખવું જોઈએ.

તમે આ વિશે સાંભળ્યું જ હશે કે મનને શાંત અને પ્રસન્ન રાખવા માટે ધ્યાન એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ માટે લોકો અલગ-અલગ વસ્તુઓ અપનાવે છે. કેટલાકને તેમનું મનપસંદ સંગીત સાંભળવું ગમે છે, જ્યારે કેટલાક તેમના મનપસંદ પુસ્તક વાંચે છે. કેટલાકને યોગ કરવાનું ગમે છે તો કેટલાકને તેમની મનપસંદ ફિલ્મો કે ફિલ્મો જોવાની. જો તમારું મન કોઈ કામમાં વ્યસ્ત નથી અથવા તમે તમારા જીવનમાં ધ્યાન કેન્દ્રીત કરી શકતા નથી, તમને લાગે છે કે બધું હોવા છતાં તમે ખુશ નથી, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો જોઈએ. જીવનની નાની નાની ખુશી જ તમને ખુશ રાખી શકે છે. એવું જરૂરી નથી કે ખુશ રહેવા માટે તમારા જીવનમાં કંઈક મોટું હોવું જોઈએ. કેટલીકવાર તમે નાની ખિસકોલીને જોઈને પણ ખુશ થઈ જાવ છો, જો તમે રસ્તાના કિનારે કૂતરાઓને ખવડાવો તો પણ તેઓ તમારો આભાર માને છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું આ વલણ તમારા માટે ખુશીનું કારણ બની શકે છે.