How To Keep Heart Healthy: हार्ट अटैक जानलेवा है, ऐसे में इससे बचाव के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और सही तरह के फूड्स का सेवन बहुत ही जरूरी हो जाता है. खासतौर पर यदि आप दिल से जुड़ी बीमारी या कंडीशन से ग्रस्त हैं.
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5 "Heart Attack को दो कोस दूर रखते हैं ये 3 फूड्स, आयुर्वेद एक्सपर्ट से जाने लें खाने का सही तरीका")
यदि तुरंत इलाज ना मिले तो हार्ट अटैक आने पर मौत से बच पाना बहुत ही मुश्किल होता है. एक समय तक हार्ट अटैक जहां ज्यादा उम्र के लोगों तक ही सीमित था, वहीं आज के समय में कम उम्र के लोगों में भी इसका जोखिम बढ़ते जा रहा है. इसमें कोई दोराय नहीं कि इसका एक अहम कारण खराब जीवनशैली और खान पान है.
आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ दीक्षा भावसार सावलिया बताती ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में 3 ऐसे फूड्स के बारे में बताया है जिसकी मदद से हार्ट अटैक से बचा जा सकता है. उन्होंने यह भी बताया है कि आयुर्वेद आपको दिल के दौरे को रोकने, रक्तचाप को प्रबंधित करने, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और हर उम्र में आपके दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है.
लहसुन
लहसुन एंटी-एजिंग मसाला है. आयुर्वेद के अनुसार, हार्ट के लिए एक टॉनिक की तरह काम करता है. इसके सेवन से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है. जिसके कारण खून का थक्का नहीं बनता है और हार्ट अटैक का खतरा नहीं होता है.
ऐसे करें सेवन
आधा/1 कच्चा लहसुन (ताजा कुचला हुआ) खाली पेट या भोजन से पहले दिन में एक बार 8-12 सप्ताह तक खा सकते हैं.
अनार
आयुर्वेद के अनुसार अनार हार्ट हेल्थ के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. इसके सेवन से ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल का स्तर काफी कम हो जाता है जबकि एचडीएल का स्तर काफी बढ़ जाता है.
ऐसे करें सेवन
आप नाश्ते के रूप में प्रतिदिन 1 अनार या सप्ताह में 2-3 बार इसका सेवन कर सकते हैं.
अर्जुन छाल की चाय
यह जड़ी-बूटी कार्डियो-टॉनिक की तरह काम करती है. इसकी ठंडी प्रकृति, कसैला स्वाद और पचाने में आसान गुणवत्ता कफ और पित्त दोषों को संतुलित करने में मदद करती है और इसका कटु विपाक (पाचन के बाद प्रभाव) खून को साफ करने का काम करता है. इसके साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, आपके दिल को स्वस्थ रखता है.
ऐसे करें सेवन
100 मिलीलीटर पानी और 100 मिलीलीटर दूध लें, इसमें 5 ग्राम अर्जुन की छाल का पाउडर मिलाएं और तब तक उबालें जब तक यह आधा न हो जाए. इसे छानकर सोते समय या सुबह/शाम भोजन से 1 घंटा पहले पियें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
