Health Tips: आज हम आपके लिए डायबिटीज को कंट्रोल में बनाए रखने के कुछ आटे बताने जा रहे हैं जिनको अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपका शरीर हाई ब्लड प्रेशर को मेंटेन में बनाए रखता है.
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12 "Diabetes Diet: डाइट में शामिल करें इस आटे की रोटियां, Blood Sugar Level होने लगता है कंट्रोल")
Healthy Flour For Diabetes: डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई समस्या है इसलिए आज के समय में लगभग हर घर में आपको डायबिटीज का पेशेंट मिलना आम बात है. डायबिटीज के दौरान आपको खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि जरा सी लापरवाही आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है. जिसकी वजह से आपको दवाईयों का सेवन करना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपके लिए डायबिटीज को कंट्रोल में बनाए रखने के कुछ आटे बताने जा रहे हैं जिनको अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपका शरीर हाई ब्लड प्रेशर को मेंटेन में बनाए रखता है, तो चलिए जानते हैं (Healthy Flour For Diabetes) ब्लड शुगर को कंट्रोल करने वाले आटे....
डायबिटीज को कंट्रोल करने वाले आटे (Healthy Flour For Diabetes)
रागी का आटा
रागी डाइटरी फाइबर की अच्छी मात्रा से भरपूर होता है. इसके सेवन से आपके शरीर में डायबिटीज के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. रागी के आटे के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है.
जौ का आटा
जौ का आटा कई सेहतमंद गुणों से भरपूर होता है. जौ के आटे से बनी रोटियों का सेवन करना डायबिटीज के मरीज (Diabetics) के लिए बेहद लाभकारी होता है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है. जौ का आटा इंफ्लेमेशन को रोकने में भी मदद करता है.
ओट्स का आटा
ओट्स हाई फाइबर से भरपूर होते हैं (Oats) इसलिए इसके सेवन से आपका ब्लड शुगर को कंट्रोल में बना रहता है. वहीं, ओट्स लो कैलोरी आहार है इसलिए ओट्स के आटे की रोटियां बनाकर खाने से डायबिटीज का स्तर मेंटेन रहता है. ओट्स की रोटियां बनाने के लिए आप मिक्सर जार में ओट्स को अच्छे से पीस लें. फिर आप इसमें नमक डालकर आटा गूंथ लें. इसके बाद आप इसमें प्याज, धनिया और हल्का तेल डालकर टेस्टी रोटियां बना सकते हैं.
चौलाई का आटा
अमरनाथ एंटीडायबेटिक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है. चौलाई के आटे की रोटी खाने से आपका ब्लड शुगर नॉर्मल बना रहता है. इसके अलावा चौलाई में हाई प्रोटीन, खनिज और विटामिन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो डायबिटीज में लाभकारी होती है.
