Pistachios For Belly Fat: एक मुट्ठी (लगभग 30 ग्राम) पिस्ते में 5 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम फैट और 163 कैलोरी होती है. एक अध्ययन ये बात सामने आई है कि नियमित रूप से पिस्ता खाने से पेट की चर्बी और वजन दोनों कम हो सकता है.
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11 "Pistachios For Belly Fat: पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है पिस्ता, जानिए कैसे?")
Pistachios For Belly Fat: नियमित रूप से पिस्ता खाने से पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ वजन को भी कम करने में मदद मिल सकती है. एक मुट्ठी (लगभग 30 ग्राम) पिस्ते में 5 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम फैट और 163 कैलोरी होती है. यह बात एक अध्ययन में सामने आई है जो अमेरिकी कृषि विभाग के फूड डेटा सेंट्रल द्वारा किया गया.
इस अध्ययन में जो बात सामने आई है, उससे हमारे दिमाग में एक विचार आ सकता है कि पिस्ता में इतना फैट और कैलोरी होने के बाद भी ये वजन कम करने में मदद कर सकता है तो क्या पॉपकॉर्न जैसे स्नैक्स भी वजन कम कर सकते हैं? परन्तु यह सच नहीं है. पिस्ता में कैलोरी और फैट होते हैं लेकिन ये आवश्यक कैलोरी हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है और यह पॉपकॉर्न की कैलोरी से बहुत अलग होते है. द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिव्यू में कहा गया है कि पिस्ता में हेल्दी सैचुरेटेड फैट होता है. इसके अलावा, कैलोरी के साथ-साथ पिस्ता प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है.
पिस्ता वजन कम करने में मदद कर सकता है
इसी विषय पर अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने इस बात पर प्रकाश डाला कि पिस्ता न केवल हमें वजन कम करने में मदद करता है बल्कि पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद करता है. शोधकर्ताओं ने दो ग्रुप पर एक प्रयोग किया, जिनमें से एक को पिस्ता सहित डाइट दिया गया और दूसरे को नहीं. पिस्ता लेने वाले ग्रुप ने दूसरे ग्रुप की तुलना में पेट की चर्बी को अधिक कम किया. इतना ही नहीं, पिस्ता लेने वाले लोगों ने अपने बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया और एडिपोनेक्टिन के लेवल को बढ़ाता है.
पिस्ता खाने के अन्य फायदे
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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