International Women’s Day 2020: ಮಾರ್ಚ್ 8 ರಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯನ್ನುಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಹಲವೆಡೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತಲೂ ಮುನ್ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲೂ ಅಥವಾ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶ್ರೇಷ್ಠರೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಎನ್ನದೇ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ, ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಸೂಪರ್ ವುಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" (superwoman syndrome) ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರತಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಸ್ವಯಂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಸೂಪರ್ ವುಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು? (What Is Superwoman Syndrome)
ಸೂಪರ್ ವುಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತಳಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮಗೆ ತಾವೇ ಸಮಯ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಷ್ಟು ಮಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಪರ್ ವುಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂತಸವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೂಪರ್ ವುಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
