Reverse Walking : ರೆಟ್ರೋ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿದೆ ಈ 5 ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ನವದೆಹಲಿ : ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕರು ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್(Reverse Walking) ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟೆಪ್ ವಾಕಿಂಗ್(Back Step Walking) ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Beetroot : ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಅನಗತ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೇವಿಸಿ 'ಬೀಟ್ರೂಟ್'!

ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟೆಪ್ ವಾಕಿಂಗ್​ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಲೋರಿ ಶೆಮೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ನ(Lori Shemek) 100 ಹಂತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯ 1000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಲೋಮದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವನ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ರೆಟ್ರೋ ವಾಕಿಂಗ್ ನ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯು, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳ(Calf Muscle) ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿನ್ಸಿನಾಟಿ ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ(University of Cincinnati Gardner Neuroscience Institute)ದ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ರೆಟ್ರೋ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್(Proprioception) ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಏದುಸಿರು ಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ಇದು ದೇಹ ದುರ್ಬಲದ ಲಕ್ಷಣವಿರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!

4. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮುಂಬೈ(Mumbai)ನ ಸಿಂಬಯಾಸಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕ್ಯಾಥ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಅಂಕುರ್ ಫಟಾರ್‌ಪೇಕರ್(Dr. Ankur Phatarpekar) ಎಚ್‌ಟಿ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, 'ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಹೌದು.

5. 'ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಯುಕ್ತ'

ವೊಕಾರ್ಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಡಾ.ಸೌರಭ್ ಗೋಯೆಲ್(Dr. Saurabh Goel) ಪ್ರಕಾರ, ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.