ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..
Winter Season : ಚಳಿಗಾಲವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ, ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..
ಬೆಲ್ಲ : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲವಿಲ್ಲದೆ ವನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ : ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಟ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು : ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೈಗಳು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತುಪ್ಪ : ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಲ್ಲ ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಕಿ ಅಥವಾ 'ಅಗ್ನಿ'ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ : ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಹಸಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
