ಏನೂ ಬೇಡ! ಬರೀ ಕುಳಿತು ಕುಳಿತೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು, ಹೇಗ್ ಗೊತ್ತಾ?

1 /8

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಡೊಳ್ಳಾಗಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೂ ಕೊರಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ... 

2 /8

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ... ನೀವು ಕುಳಿತಲ್ಲಿಯೇ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಕರಗಿಸಬಹುದು. 

3 /8

ನೀವು ಕುಳಿತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸಬಹುದು. 

4 /8

ಖುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಬಳಿಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಗ್ಗುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಿತ್ಯ 15 ನಿಮಿಷ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. 

5 /8

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಬಟರ್ ಫ್ಲೈ ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆಯ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. 

6 /8

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾವಹಿಸಿ. ಎಲ್ಲೇ ಕೂರುವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ (ಬೆನ್ನು ಭಾಗದಂತೆ) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸುಮಾರು 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. 

7 /8

ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕುಳಿತೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಟೀ-ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಒಂದೊಂದೇ ಗುಟುಕು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ. 

8 /8

ಸೂಚನೆ : ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ZEE NEWS ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.