ಈ ಸುಲಭ ಆಸನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹವಾಗುವುದು ಸಣ್ಣ

1 /5

ಯೋಗಾಸನ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು  ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು  ಕೂಡಾ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

2 /5

ಪ್ರತಿದಿನ ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡಾ  ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

3 /5

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು  ಅಗಲ ಮಾಡಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ  ದೇಹದ ಭಾರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬೀಳಬೇಕು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯಿಂದ  ಪಾದಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.  ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 25 ರಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ. 

4 /5

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಸನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

5 /5

ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವೂ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ.