ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ധമനികളിലെ ഭിത്തികളിൽ രക്തം വളരെ ശക്തമായി അമർത്തുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ്. ഇത് ധമനികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ധമനികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിന് പുറമേ, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ജനിതകശാസ്ത്രം, പ്രായം, വംശം, ജീവിതരീതി, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും നിർണായക ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. സമീകൃതാഹാരം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന നൈട്രേറ്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തധമനികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. പഠനമനുസരിച്ച്, നാലാഴ്ചയോളം ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.
തക്കാളി ജ്യൂസ്
സോഡിയത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് തക്കാളി. രണ്ടാഴ്ചയോളം തക്കാളി ജ്യൂസ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി.
ALSO READ: കടുകോളം ചെറുതല്ല കടുകെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ രണ്ടാഴ്ച മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ചെമ്പരത്തി ചായ
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒരു ഹെർബൽ പാനീയമാണ് ചെമ്പരത്തി ചായ. പഠനമനുസരിച്ച്, ആറാഴ്ചയോളം ചെമ്പരത്തി ചായ കുടിച്ചവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി.
പാട കളഞ്ഞ പാൽ
വെറും വയറ്റിൽ പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, എന്നാൽ പാട കളഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാലാഴ്ചയോളം പാട കളഞ്ഞ പാൽ കഴിച്ചതിന് ശേഷം നേരിയ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
