Weight Loss: സ്കിപ്പിങ് മികച്ച വ്യായാമമാണോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സംശയങ്ങൾ തീർക്കാം

Weight Loss tips: പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സ്കിപ്പിങ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളില്ലാത്ത ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ? പതിവ് വ്യായാമം മുടക്കമില്ലാതെ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഉറക്കസമയം, പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളാണ് പിന്തുടരുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ശരീരം മുഴുവനായും ആരോ​ഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്‌കിപ്പിങ്. എന്നാൽ, സ്കിപ്പിങ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലായി അറിയാം.

സ്കിപ്പിങ് റോപ്പ് ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് കാർഡിയോ, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നാൽ, സ്കിപ്പിങ് മാത്രം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കില്ല. ഇത് മറ്റ് വ്യായാമ രീതികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. സ്കിപ്പിങ് ചെയ്യുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും കലോറി വേ​ഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കുന്നു.

പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: സ്‌കിപ്പിങ് റോപ്പ് ചാടുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യം വർധിപ്പിക്കാനും അധികഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കാർഡിയോ വർധിപ്പിക്കുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പൂർണ്ണ ശാരീരിക ക്ഷമത വർധിപ്പിക്കാനും ആളുകൾ പലപ്പോഴും കാർഡിയോ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട്. സ്കിപ്പിങ് വഴി, കാർഡിയോ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ദീർഘനേരം ചാടുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനനിരക്കും വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയപേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും രക്തത്തിന്റെയും ഓക്‌സിജന്റെയും വിതരണം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ചാടുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൾട്ടിഫങ്ഷനിംഗിന് സഹായിക്കുന്നു. ചാടുന്നതിന് കൈകൾ, കാലുകൾ, ദേഹം എന്നിവയെല്ലാം കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് സമന്വയിപ്പിച്ച് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ കോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: സ്‌കിപ്പിങ് റോപ്പ് ചാടുന്നത് ശരീരത്തെ പൂർണമായി സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ ഇത് കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നു. തുട, തോൾ എന്നിവയെല്ലാം സമന്വയിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഏതൊരു വ്യായാമവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഇ-ബോഡിയിലെ ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നു. അതിനാൽ സ്കിപ്പിങ് ചെയ്യുന്നതും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലിന്റെ ബലം വർധിപ്പിക്കുന്നു: ‌ഒരു വ്യക്തി ചാടുമ്പോൾ, അസ്ഥികളുടെ നിലയിലുള്ള പ്രതികരണ ശക്തികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന താൽക്കാലിക സമ്മർദ്ദത്തോട് ശരീരം പോസിറ്റീവായി പ്രതികരിക്കുന്നു. എല്ലുകളെ ശക്തവും ബലവുമുള്ളതാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സ്‌കിപ്പിങ് റോപ്പ് ഉപയോ​ഗിച്ച് ചാടുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...

ios Link - https://apple.co/3hEw2hy