വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിത്തുകളും ഇവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്നും അറിയാം.
എള്ള്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചിയ സീഡ്സ്, ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഇവ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നാരുകൾ, കാൽസ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് എള്ള്. ഇവ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് വച്ചതിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുതിർത്ത മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും മികച്ചതാണ്.
പോപ്പി സീഡ്സ് അഥവാ കസ്കസ് പാൻ്റോതെനിക്, ഫോളേറ്റ്, തയാമിൻ ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. വൈറ്റമിൻ സിയും ഇവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സിൽ നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങളുള്ള ചിയ വിത്തുകൾ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. (Disclaimer: ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.)
