Bone Health: எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆயுர்வேத ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, உடல் நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது.
போதுமான அளவு கால்சியத்தை உட்கொள்வது ஹைபோகால்சீமியா போன்ற நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் விட்டமின் டியும் கால்சியமும் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையவை. சோயா, பாதாம், ஓட்ஸ் பால், மாட்டு பால் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி உள்ளது
முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சிகள், கொட்டைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற அதிக புரத உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சி புதிய மூளை செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இது மூளையின் ஆற்றலையும், அதன் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கிறது.
மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் எளிய பயிற்சிகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8,000 அடிகள் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது மூட்டுகளை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கவும் கீல்வாதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்றவற்றில் சிலருக்கு மூட்டுவலி போன்ற பிற நோய்களும் ஏற்படுகின்றன. இந்த பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது கைவிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு கீல்வாதத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
எடை மேலாண்மை கொட்டைகள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன என்ற தவறான கருத்துக்கு மாறாக, அவை புரதத்தை வழங்குகின்றன, பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் மனநிறைவை அளிக்கின்றன.
