કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ ઘટશે, બ્રેકફાસ્ટમાં સામેલ કરો આ 3 ફળ અને આ 3 ડિશ
How To Control Cholesterol: વધતા કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા આજકાલ લોકોમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ માટે તમે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં મગની દાળ અને ઢોસા જેવી વસ્તુઓ સામેલ કરી શકો છો.
Diet Plan: હાલમાં લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવું સામાન્ય બની ગયું છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે તમે આ વસ્તુઓને નાસ્તામાં સામેલ કરી શકો છો.
તમારે તમારા નાસ્તામાં તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે નાસ્તામાં કીવી, બેરી અને સફરજન જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે નાસ્તામાં સોજીમાંથી બનાવેલ ઉપમાનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે ફાઈબર અને વિટામિન્સ તેમજ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે તમારે નાસ્તામાં મગની દાળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ તમને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ઘણા લોકોને ઢોસા ખૂબ ગમે છે. તેને સવારના નાસ્તામાં ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. નાસ્તામાં તેનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી ઘટે છે.
જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ખૂબ ઊંચું હોય તો તમારે તમારા આહારમાંથી મસાલેદાર ખોરાકને તમારા ડાયટમાંથી દૂર કરવો જોઇએ. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધુ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
Trending Photos
- 9
- 4
- 10
- 4
