Fitness Tips: ઘરે 30 મિનિટ કરી લો આ કસરતો, જિમ ગયા વિના શરીર રહેશે ફીટ, આખો દિવસ શરીરમાં રહેશે સ્ફુર્તિ

વ્યાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમારે જીમમાં નથી જવું તો તમે ઘરે નિયમિત રીતે પુશઅપ્સ કરી ફીટનેસ જાળવી શકો છો. તેને કરવાથી શરીરની શક્તિ વધે છે.

સ્ક્વોટ્સ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી તમારા પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. ખાસ કરીને જાંઘના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને તમારું વજન પણ ઘટશે.

આ કસરત તમારા ખભા અને પીઠને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે. તેને કરવાથી શરીરની ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ જાય છે.

ટ્રાઇસેપ્સ ડીપ્સ એક્સરસાઇઝ કરવાથી પીઠનો દુખાવો મિનિટોમાં જ દૂર થઈ જાય છે. તેનાથી પેટ, કરોડરજ્જુ અને પગના સ્નાયુ મજબૂત બને છે.  

નિયમિત રીતે પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ કરવાથી પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત થાય છે. રોજ માત્ર 45 સેકન્ડ માટે આ કસરત કરશો તો પણ ફાયદો દેખાવા લાગશે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24kalak તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)