Vitamin B12: છેતરાશો નહીં! શાકાહારી લોકો ફક્ત આ રીતે જ મેળવી શકે છે વિટામિન B12

ભારતમાં, લોકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપના કેસ વધવા લાગ્યા છે. છેવટે, વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

આજે અમે તમને વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય તેની સંપૂર્ણ માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ.

વાળ ખરવા, શરીરમાં નબળાઈ અને બેચેન પગ એ વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો છે.

સતત મોઢાના ચાંદા પણ વિટામિન B12 ની ઉણપ દર્શાવે છે.

જે લોકોમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ હોય છે તેઓને વારંવાર પેટ ખરાબ થાય છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપને બે રીતે દૂર કરી શકાય છે. પ્રથમ ઘરે ખોરાક દ્વારા અને બીજું સપ્લિમેન્ટ્સ અને ડોકટરની સલાહ પછી શોટ્સ દ્વારા.

વિટામિન B12 લાલ માંસ, બીફ લીવર, અડદ, દૂધ અને માછલી વગેરેમાં જોવા મળે છે. 

શાકાહારીઓ તેમના આહારમાં ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકે છે. આ એક પ્રકારનો ખોરાક છે જેમાં કૃત્રિમ પોષક તત્વો ઉમેરવામાં આવે છે. આ સિવાય દૂધ એક વિકલ્પ બની શકે છે.

આ સિવાય તમે સપ્લીમેન્ટ્સ અને શોટ્સ (ઇન્જેક્શન) પણ લઈ શકો છો. જો કે આ માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.