'ઓવર એક્ટિવ મગજ' બની શકે છે રાત્રે ઊંઘ ન આવવાનું કારણ!

આ નકારાત્મક અને સકારાત્મક બંને હોઈ શકે છે. ઓવરએક્ટિવ મગજમાં નકારાત્મક અને સકારાત્મક બંને વિચારો આવી શકે છે.

ઓવરએક્ટિવ મગજ બે પરિસ્થિતિઓમાં થઈ શકે છે. પ્રથમ, આખા દિવસ દરમિયાન તમારી સાથે કંઈક ખૂબ જ ખરાબ થયું છે, જેને તમે ઇચ્છવા છતાં ભૂલી શકતા નથી અને તમારું મન તે વસ્તુ વિશે વિચારી રહ્યું છે. બીજું, આખો દિવસ તમારી સાથે કંઈક સારું થયું હશે, જેની ઉત્તેજના તમારા મનમાં ઘૂમી રહી છે.

ઓવરએક્ટિવ મગજની આ સ્થિતિમાં ઊંઘ પર ખરાબ અસર પડે છે. પહેલા તમારી રાતની ઊંઘ ખરાબ છે અને પછી બીજા દિવસે ખરાબ છે. જો તેને સુધારવામાં ન આવે, તો તે તમારું નિત્યક્રમ બની જાય છે. થોડા સમય પછી તેમાં સુધારો કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે.

મસલ રિલેક્સ- તણાવથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શરીરને ઢીલું મૂકીને સપાટ જગ્યાએ સૂઈ જાઓ. ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા મનને શાંત કરો. આમ કરવાથી ઊંઘ આવશે. 

દિનચર્યા- સૂવાની દિનચર્યા બનાવો. સૂવાનો અને જાગવાનો ચોક્કસ સમય નક્કી કરો. તે સમયે જ સૂવાની અને જાગવાની ટેવ પાડો.

લખો- જો તમારા મગજમાં ઘણી બધી વાતો ચાલી રહી છે અને તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો તમારા વિચારો લખવાનું શરૂ કરો. લખવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ઝડપથી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળે છે.

સ્ક્રીન ટાઈમ- સૂતા પહેલા તમારા ફોનને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. સૂતા પહેલા સ્ક્રીન જોવાથી ઊંઘ ગાયબ થઈ જાય છે. 

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.