તમારે આંખો પર જાડા ચશ્મા પહેરવાની જરૂર રહેશે નહીં, સમયસર 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો

માથામાં દુખાવોઃ પ્રકાશને કારણે આંખોમાં ડંખ - ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી - લાંબા સમય સુધી આંખો ખુલ્લી રાખવામાં મુશ્કેલી - ગરદન અને ખભામાં દુખાવો.

આંખમાં થનાર થાક કે બળતરા કે સ્ટ્રેનથી રાહત અપાવવા માટે 20-20-20 રૂલ એક પ્રકારની એક્સરસાઇઝ છે. તેમાં તમને સ્ક્રીન પર કામ કરવા દરમિયાન દરેક મિનિટે 20 ફૂટ દૂર રાખેલી કોઈ વસ્તુને 20 સેકેન્ડ સુધી જોવાની છે.

795 યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓને સામેલ કરતા 2013ના અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે જેઓ કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે સમયાંતરે દૂરની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેઓમાં આંખમાં તાણ, પાણીયુક્ત આંખો અને થાક સહિત કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમના ઓછા લક્ષણો જોવા મળે છે જેમાં નેત્રસ્તર દાહ અથવા સૂકી આંખો અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનો સમાવેશ થાય છે .  

આંખોમાં શુષ્કતા અને પીઠ-ખભાના દુખાવા જેવા આંખના તાણના લક્ષણોને ઘટાડવામાં વારંવાર આંખ ઝબૂકવી અને ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો, તો તમારી સીટ પરથી ઉઠવાનું અને દર એકથી બે કલાક ચાલવાનું ભૂલશો નહીં.

એન્ટી-ગ્લેયર ચશ્માનો ઉપયોગ કરો. અંધારામાં ન કરો મોબાઈલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ, મલ્ટીટાસ્કિંગ કરવા સમયે આંખને વધુ મૂવ ન કરો- ભીનાશ માટે આઈ-ડ્રોપ્સથી આંખને હાઈડ્રેટ રાખો.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.