नई दिल्ली: आपने अकसर लोगों को कहते सुना होगा कि हमें पानी खूब पीना चाहिए पर बहुत कम लोगों से यह कहते सुना होगा कि पानी कैसे पीए और कैसे ना पीए. पानी पीना बहुत अच्छी बात है क्योंकि यह हमारी हेल्थ को बेहतर बनाता है लेकिन गलत तरीके से पानी पीना हमारे लिए लाभदायाक साबित ना होकर नुकसानदायक ज्यादा होता है. आज हम आपको बताएंगे पानी पीने का सही तरीका.
दरअसल गलत समय, गलत तरीके और गलत मात्रा में पानी पीने से पेट की जुड़ी समस्याओं के अलावा डायबीटीज, ब्लड प्रेशर, सिरदर्द, किडनी प्रॉब्लम जैसी अन्य परेशानियां भी हो सकती है.
कैसे पानी पिएं
पानी हमें हाइड्रेटेड रखने में मुख्य भूमिका निभाता है. कभी भी खड़े होकर पानी ना पिएं ऐसा करने से यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है. खड़े होकर पानी पीने से गठिया और अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं. हालांकि अभी तक इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है पर जब हम खड़े होते हैं या चलते हैं तो हमारे हाथ और पैरों की रक्त प्रवाह की गति तेज हो जाती है और ऐसे में पानी पीने से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं हो सकती है.
बता दें कि आयुर्वेद के मुताबिक जब हम खड़े होकर पानी पीते हैं तो इससे हमारे पेट पर प्रेशर पड़ता है. इसकी वजह से पानी सीधा इसोफेगस के जरिए प्रेशर के साथ पेट में पहुंचता है और यह हमारे हेल्थ पर नुकसानदायक प्रभाव डालता है. इससे पेट और डाइजेस्टिव सिस्टम पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है. इसलिए हमेशा बैठकर ही पानी पीना चाहिए, इस समय हमारी मांसपेशियां और नर्वस सिस्टम बहुत रिलेक्स रहते हैं. और इसके अलावा खाना भी जल्दी पचता है.
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पानी को कभी भी जल्दी-जल्दी न पिएं बल्कि धीरे-धीरे पीना चाहिए
कब पानी पिएं
1. सुबह उठते ही दो गिलास पानी जरूर पिएं
सुबह उठने के बाद 2 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. आयुर्वेद के मुताबिक सुबह खाली पेट पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं. साथ ही सुबह खाली पेट पानी पीने से कब्ज की भी समस्या दूर होती है.
2. नहाने से पहले एक गिलास पानी पिएं
नहाने से करीब आधा घंटा पहले पानी जरूर पिएं. इससे ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती और सोने से पहले पानी पीने से हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है.
3. खाने से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पिएं
जब भी खाना खाने बैठे उससे 30 मिनट पहले पानी पीने की आदत डालें. इससे खाना आसानी से पचता है. खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीना सेहत के लिए लाभदायक है.
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4. वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीना सेहत के लिए अच्छा
अगर आप वर्कआउट या एक्सरसाइज करते हैं तो उससे पहले और बाद में पानी जरूर पिएं ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या न हो.
5. एक गिलास पानी पीकर सोना चाहिए
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर में पानी का बैलेंस बना रहता है.
6. घर से बाहर निकलते समय पानी पीकर निकलना
घर से बाहर निकलते वक्त भी हमें एक गिलास पानी पीकर बाहर निकलना चाहिए.
दिनभर में कितने गिलास पानी पिएं
हर दिन कम से कम हमें 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. पानी पीने से शरीर में फैट जमा नहीं होता और साथ ही पानी पीते रहने से ज्यादा खाने की आदत से भी छुटकारा मिलता है. इतना ही नहीं पानी के उचित सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और चेहरे का ग्लो भी बरकरार रहता है.
ठंडा या गर्म कैसा पानी है उचित
आयुर्वेद की मानें तो पानी कभी भी हमें अपने बॉडी के तापमान के हिसाब से ही पीना चाहिए. पानी कभी भी शरीर के तापमान से ठंडा नहीं होना चाहिए. अकसर गर्मियों के मौसम में हम देखते हैं कि लोग जैसे ही घर पहुंचते हैं या बाहर घूमते हुए ठंडा पानी लेकर पी लेते हैं पर यह शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक है.
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बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें आ सकती है. हमें कोशिश करनी चाहिए कि या तो गुनगुना या तो नॉर्मल पानी ही पिएं. गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है और इससे ज्यादा पसीना आता है. जो हमारे बॉडी के लिए फायदेमंद है.
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