Diabetes : ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ 4 ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.!

Diabetes Control Tips: ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಧುಮೇಹ ಬಂದ ನಂತರ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲವಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮಧುಮೇಹ

Sweet Dishes For Diabetic Patient: ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು 'ವಿಷ'ಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಶುಗರ್ ಪೇಷೆಂಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುವುದು ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನದೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿಯಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Diabetes: ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ! ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು : 

1. ಮೊಸರು : ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಸೇಬು, ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ : ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಿಹಿ ಖಾದ್ಯವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ತೆಂಗಿನತುರಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. 

3. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ : ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ರುಚಿ ಯಾರನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ! ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Diabetes : ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ

4. ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್ ಪುಡಿಂಗ್ : ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು.

(Disclaimer: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ZEE NEWS ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)