ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಬಿಪಿ - ಶುಗರ್‌ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.!

Reduce BP and sugar level: ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ (ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 

ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇರ್ವಿಂಗ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಟಿ. ಡ್ಯುರಾನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು 5 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Banana Tea : ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವರದಾನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ!

1. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ 1 ನಿಮಿಷದ ನಡಿಗೆ

2. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡಿಗೆ

3. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 1 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ

4. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡಿಗೆ

5. ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಲಘುವಾಗಿ ನಡೆದರು. ಇದರಲ್ಲಿ, 11 ಜನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 57 ವರ್ಷಗಳು. ಡ್ಯುರಾನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದಾಡುವ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು ಇದ್ದರು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Hair Care : ದಪ್ಪ, ಉದ್ದ ಕೂದಲಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಂಪೂ!

Disclaimer: ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಖರತೆ, ಸಮಯೋಚಿತತೆ ಮತ್ತು ನೈಜತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನೈತಿಕ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ Zee Kannada News ನದ್ದಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವಿನಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಗುರಿ.