ನಿಮಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯೇ..? ಇದರ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

Weight gain reasion : ಅನೇಕ ಜನರು ಊಟ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಡ್‌ ಕಡೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗಿ 2 3 ತಾಸು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಊಟದ ಬಳಿಕ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವ ಅರಿವು ಅವರಿಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

Sleep after eating food : ಜನರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತೂಕಡಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬನ್ನಿ ಊಟದ ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯೋಣ..

ಹೌದು... ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 48 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು.  

ಇದನ್ನೂ  ಓದಿ:ನೀವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಾಟನ್ ಬಡ್ಸ್ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ವರದಿಯನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ!

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವ ಬದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಿಡಿಟಿ, ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 100 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು. ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.  

ಅದರಲ್ಲೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲಗಿದರೆ, ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

(ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. Zee Kannada news ಇದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)